Πώς θ΄' ανακουφίσεις την πονεμένη πλάτη σου με 2 απλές ασκήσεις στο σπίτι

Εάν δουλεύεις πολύ ώρα μπροστά σε έναν υπολογιστή ή απλώς με την ρουτίνα της καθημερινότητά σου επιβαρύνεις την πλάτη σου και δεν ασκείσαι, τότε σίγουρα πρέπει να ξεκινήσετε pilates!

«Η συγκεκριμένη μέθοδος δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην ενδυνάμωση του κορμού, των κοιλιακών και των ραχιαίων (μύες του κέντρου) με στόχο την σταθεροποίηση του σώματος και την ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους», μας λέει η Μαρία Σισμάνη, εκπαιδεύτρια Pilates. «Με συνεχή εξάσκηση αποκτούμε καλύτερη στάση του σώματός μας και μαθαίνουμε να το στηρίζουμε σωστά χωρίς να επιβαρύνουμε περισσότερο κάποια μέλη του κορμιού μας, όπως την πλάτη μας», προσθέτει.

«Στο pilates δουλεύουμε συγχρόνως αρκετές μυϊκές ομάδες με αποτέλεσμα να δυναμώνουμε ακόμα περισσότερο το σώμα μας και να αποκτούμε ελαστικότητα. Οι ασκήσεις της μεθόδου, επιμηκύνουν τους μύες χωρίς να τους δίνουν όγκο, δεν επιβαρύνουν καθόλου τις αρθρώσεις και έτσι είναι ασφαλείς για όλες τις ηλικίες.Η αναπνοή που χρησιμοποιούμε (πλευρική αναπνοή) μας βοηθάει να ελέγχουμε πολύ καλύτερα την κάθε κίνηση του κορμού μας στις ασκήσεις που δουλεύουμε και συγχρόνως η συγκέντρωση που απαιτείται, μας αποσυμφορίζει από κάθε ένταση», εξηγεί η Μαρία Σισμάνη στο Queen Plus.

Το pilates μας βοηθάει να έχουμε ένα υγιές, δυνατό και γεμάτο ελαστικότητα σώμα και έτσι η καθημερινότητα μας γίνεται πολύ καλύτερη. Για να δυναμώσεις την πλάτη σου, δοκίμασε μερικές απλές ασκήσεις χρησιμοποιώντας μια μικρή μπάλα ή ένα μαξιλάρι, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και σύντομα θα αισθανθείς την διαφορά.

Προσπάθησε μέσα στην ημέρα να κάνεις stretching με 1-2 διατάσεις για να την ανακουφίζετε έστω και λίγο από την ένταση και τους πόνους!