Γιατί η βιταμίνη C είναι ό,τι πολυτιμότερο για την ομορφιά σου μετά το καλοκαίρι

Καθώς η θερμοκρασία πέφτει, το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί, η διάθεσή μας μειώνεται και τα μαλλιά και το δέρμα μας γίνονται πιο ξηρά. Και έρχεται η στιγμή που κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και αναρωτιέσαι «Πού πήγε το καλοκαίρι;», με τη γυαλάδα που χάριζε το αντηλιακό στο ηλιοκαμένο σου δέρμα, με τα wet μαλλιά σου που έμοιαζαν τόσο εντυπωσιακά και τη διάθεσή σου στα ύψη!

Εδώ λοιπόν έρχονται οι ειδικοί για να μας μιλήσουν για τα μυστικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας για ν' ανακάμψει αλλά και για όλα εκείνα τα θεραπευτικά συστατικά που θα αναζωογονήσουν το δέρμα και τα μαλλιά μας.

Το μυστικό κρύβεται μέσα στην βιταμίνη C και όπως εξηγεί η ειδική διατροφολόγος Lola Briggs «αυξάνοντας τα επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα μας, σταματάμε αυτομάτως και τα παραπάνω συμπτώματα».

Έχεις μειωμένη διάθεση μετά το καλοκαίρι; Το δέρμα σου νιώθεις να χαλαρώνει; Νιώθεις κρυάδες; Μπορεί να έχεις έλλειψη βιταμίνης C, η οποία μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα ενοχλητική καθώς μπαίνει ο χειμώνας. «Τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης C, επίσης γνωστά ως ασκορβικό οξύ, μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα και χαμηλή διάθεση, ξηρό δέρμα και μαλλιά, κόπωση, ευκολότερη δημιουργία μελανιών και αιμορραγία των ούλων», λέει η Lola Briggs.

Σύμφωνα με την Briggs, δεν μπορούμε να παράγουμε βιταμίνη C από μόνοι μας στο σώμα μας, οπότε μια ημερήσια δόση είναι απαραίτητη, είτε έρχεται μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, είτε μέσω των τροφών είτε ειδικά διαμορφωμένων προϊόντων ομορφιάς, πλούσια σε αυτή την θαυματουργή βιταμίνη.

Πώς λειτουργεί η βιταμίνη C;

H βιταμίνη C είναι ένας καταπληκτικός ενισχυτής ομορφιάς, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό κολλαγόνου που μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Η Briggs λέει: «Η βιταμίνη C βοηθά την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων και επιδιορθώνει κάθε μέρος του σώματός μας. Είναι επίσης ένας λαμπρός ενισχυτής ανοσίας που βοηθά στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις».

Ποια εποχή του χρόνου χρειάζεσαι περισσότερο τη βιταμίνη C;

Όταν ο καιρός γίνεται λίγο πιο κρύος, το δέρμα, τα μαλλιά, η διάθεση και το ανοσοποιητικό μας σύστημα υποφέρουν. «Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε από μια σειρά από ανεπάρκεια πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, ειδικά κατά τους ψυχρότερους μήνες», λέει η Briggs. Ενώ το δέρμα και τα μαλλιά μας γίνονται ξηρά και ευαίσθητα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα γίνεται πιο ευαίσθητο σε ασθένειες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικές καθώς πλησιάζει ο χειμώνας.

Πού μπορούμε να βρούμε τη βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C διατίθεται σε διάφορες μορφές. Ο ευκολότερος τρόπος πρόσληψής της είναι μέσω των τροφών. Θα την βρεις σε σκούρα πράσινα χόρτα, εσπεριδοειδή, ντομάτες, πιπεριές, ακτινίδια, φραγκοστάφυλα και φράουλες. «Αν δυσκολεύεσαι να φας μεγάλες ποσότητες μέσα στην ημέρα, δοκίμασε να τα εντάξεις σ΄ένα smoothie ή σ΄έναν χυμό», προτείνει η Briggs. «Είναι ένας γρήγορος, εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να πάρεις τις βιταμίνες που χρειάζεσαι κάθε ημέρα. Ένα από τα αγαπημένα μου smoothies είναι με καρότα, παντζάρια, λάχανο, τζίντζερ και πορτοκάλι . Περιέχει κάλιο, βιταμίνη A, B-6, B-9 και C, όλα σε ένα μόνο ποτήρι και είναι εξαιρετικό για την αύξηση των επιπέδων βήτα-καροτίνης που χρειάζονται για τη σύνθεση της βιταμίνης Α και των αντιοξειδωτικών που προστατεύουν κάθε κύτταρο του σώματός μας», λέει η Briggs.

Τι κάνει η βιταμίνη C στο δέρμα;

Εάν θέλεις να προστατεύσεις το δέρμα σου από τις επιπτώσεις του κρύου καιρού, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά προϊόντων με βιταμίνη C στο εμπόριο. «Η βιταμίνη C έχει απίστευτες αντιοξειδωτικές ιδιότητες στο δέρμα», λέει ο Briggs. «Βοηθά το σώμα σας να αναζωογονήσει τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος και να αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Με τον ίδιο τρόπο που τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα βοηθούν το σώμα σας στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, τοπικά προϊόντα μπορούν εξίσου καλά να βοηθήσουν το δέρμα σας ν΄ανακάμψει».