4 λόγοι που η ανοικτή κολύμβηση βοηθάει στην πνευματική σου ισορροπία

Το νερό μας κάνει καλό! Είναι ένα φυσικό τονωτικό τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα μας. Μια βουτιά στο νερό μας ηρεμεί και διώχνει μακριά όλη την κακή ενέργεια που έχουμε συσσωρεύσει. Μας αποφορτίζει! Έχεις ακούσει όμως για τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει η η ανοικτή κολύμβηση ή όπως την ονομάζουν πολλοί «άγρια κολύμβηση»;

Τι εννοούμε όμως όταν λέμε «άγρια ​​κολύμβηση»;

Η ανοιχτή κολύμβηση είναι η κολύμβηση που γίνεται σε ανοικτές θάλασσες ή μεγάλες λίμνες. Σήμερα πολλοί είναι εκείνοι που αποκτούν το ενδιαφέρον να κολυμπήσουν σε ανοικτές θάλασσες ή λίμνες, να νιώσουν την αδρεναλίνη του άγνωστου, να εξερευνήσουν καινούρια σημεία και να έρθουν σε πλήρη επαφή με το νερό.Υπάρχει κάτι άτακτο, λίγο τρομακτικό αλλά υπέροχα αναζωογονητικό μέσα σε νερά που δεν γνωρίζεις. Και δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από το να βρίσκεσαι μέσα στην απέραντη φύση!

Οι ειδικοί συστήνουν να κολυμπάμε όσο πιο συχνά μπορούμε. Ποια είναι όμως τα 4 πλεονεκτήματα της ελεύθερης κολύμβησης που βοηθούν στην ψυχική σου ισορροπία;

1.Αποτελεί μορφή διαλογισμού

«Η επίδραση που μπορεί να έχει το κολύμπι στην εσωτερική μας ισορροπία είναι ανυπολόγιστη», λέει ο κολυμβητής Matt Cunningham, εκπαιδευτής στο Workshop Gymnasium του Λονδίνου. «Εκείνη την ώρα είσαι εσύ και η φύση σε πλήρη αρμονία. Εστίασε στην τεχνική και την αναπνοή σου. Αυτό βοηθάει στο να μένεις υγιής και να χαλαρώνεις, πατώντας ένα pause στην υπερδιέγερση που σου προκαλεί η καθημερινότητα.Το νερό είναι ένας χώρος όπου μπορούμε να αποσυνδεθούμε πλήρως» συστήνει ο Cunningham. Δες το σαν το φυσικό «ηρεμιστικό» που σου προσφέρει το περιβάλλον και μάλιστα ΔΩΡΕΑΝ.

2.Μειώνει τις φλεγμονές

Είτε πάσχεις από ίωση ή από άγχος, η φυσική απάντηση του ανοσοποιητικού σου συστήματος είναι η φλεγμονή. Βραχυπρόθεσμα, αυτό δεν είναι πρόβλημα, αλλά παρατεταμένη φλεγμονώδης απόκριση έχει βρεθεί ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν πως η ελεύθερη ​​κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των φλεγμονών με την ηρεμία που προκαλεί στον οργανισμό μας. Αυτό βοηθάει στην καταπολέμηση των ψυχικών διαταραχών (όπως είναι η κατάθλιψη), που έχουν φλεγμονώδη βάση.

3.Μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες

Εκκρίνεται από τα επινεφρίδια μας.H κορτιζόλη είναι ένα σημαντικό φυσικό διεγερτικό που μας βοηθά να χειριζόμαστε την καθημερινότητά μας. Μεγάλη έκκριση κορτιζόλης, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οπότε είναι ζωτικής σημασίας να την κρατάμε υπό έλεγχο. Εκεί μπορεί να βοηθήσει η ​​κολύμβηση. Η επαφή μας με το κρύο νερό έχει ως αποτέλεσμα την αντίδραση του «ψυχρού σοκ», εξηγούν οι ειδικοί.

4.Αυξάνει τις ορμόνες της ευτυχίας

Εκτός από τη μείωση του στρες, η άγρια ​​κολύμβηση μπορεί να ενισχύσει ενεργά τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα μας που μας δημιουργούν πληρότητα και ευτυχία. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες στην Πράγα το 2000, διαπίστωσε ότι η επαφή μας με το κρύο νερό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης κατά 530%. Άλλες μελέτες του 2008, από τον μοριακό βιολόγο Νικολάι Σεβτσούκ, αποκάλυψαν ότι αυξάνει επίσης τη βήτα-ενδορφίνη και τη νοραδρεναλίνη, τις χημικές ουσίες που κάνουν τον εγκέφαλό μας να νιώθει καλά. Σύμφωνα με τον Δρ Peter Bongiorno, έναν φυσιοθεραπευτή από τη Νέα Υόρκη, η άγρια ​​κολύμβηση αυξάνει επίσης τα φυσικά επίπεδα ενδοκανναβινοειδών, πράγμα που δίνει ώθηση στη διάθεσή μας.

Τι λες; Θα το τολμήσεις;