Πόνοι περιόδου; Αυτά τα 5 tips θα σε βοηθήσουν να τους καταπολεμήσεις

Δεν υπάρχει χειρότερο από το να ξυπνάς στη μέση της νύχτας από πόνους περιόδου.Οι κράμπες της περιόδου, όπως της αποκαλούν οι ειδικοί, προέρχονται από τις ωοθήκες μας όταν οι ορμόνες μας «κηρύσσουν πόλεμο» μια φορά το μήνα.

«Ακριβώς πριν από την περίοδό μας, τα κύτταρα που σχηματίζουν την επένδυση της μήτρας μας ,αρχίζουν να παράγουν προσταγλανδίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που καταπολεμούν τις φλεγμονές στο σώματός μας » λέει η Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, διατροφολόγος στο Mountainside. «Όσο περισσότερες προσταγλανδίνες έχεις, τόσο πιο πολλές είναι οι κράμπες στην κοιλιά σου κατά τη διάρκεια της περιόδου» συνεχίζει η Faraj.

Τι δεν πρέπει να πίνεις

-Μείωσε το γάλα ή αντικατέστησέ το γάλα σόγιας.

-Τα ανθρακούχα ποτά και η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορούν επίσης να αυξήσουν το πρόβλημα.

-Το αλκοόλ δεν συνιστάται επειδή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης και να κάνεις μακροπρόθεσμα τις κράμπες σου χειρότερες.

Τα καλά νέα

Τα ζεστά ροφήματα και το νερό μπορούν ν΄απαλύνουν τους πόνους περιόδου. Δες εδώ τι μπορείς να πίνεις για να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις όταν έχεις κράμπες στην κοιλιά.

Πηγή: bustle.com