Βελτίωσε τη διάθεσή σου μέσα σε μόλις 15 λεπτά!

Υπάρχουν αυτές οι δύσκολες μέρες που η ψυχολογία μας είναι αρκετά πεσμένη και ξυπνάμε χωρίς κανέναν ιδιαίτερο λόγο κακοδιάθετοι.Η κακή διάθεση είναι μια φυσιολογική κατάσταση που επηρεάζει τις ζωές όλων μας καθημερινά. Το καλό είναι όμως πώς χρειάζονται μόνο 15 λεπτά για να μπορέσεις να την αλλάξεις!

Υπάρχουν 5 τρόποι για βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, σύμφωνα με καθηγητή του Χάρβαρντ, ο οποίος παρατήρησε ότι οι άνθρωποι συνεχώς περιμένουν «κάτι άλλο» για να νιώσουν ευτυχισμένοι. O Shawn Achor πέρασε δέκα χρόνια διεξάγοντας έρευνες και διδάσκοντας στο Χάρβαρντ.

Ας δούμε τους 5 τρόπους (διάρκειας μόλις 15 λεπτών) που θα μας βοηθήσουμε να είμαστε ευτυχισμένες.

1.Βάλε στη ζωή σου το διαλογισμός

Αδειάστε το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις και αγωνίες. Κλείσε τα μάτια και επικεντρώσου στην αναπνοή σου για 15 λεπτά. Αυτός είναι ένας τρόπος να μειώσις το στρες, ενώ παράλληλα αυξάνεις την ευτυχία σου.

2.Κάνε γυμναστική

Αρκούν μόλις 15 λεπτά γυμναστικής για να νιώσουμε ευεξία και καλύτερα με τον εαυτό μας. Ακόμη και το περπάτημα είναι πολύ ωφέλιμο στην ψυχολογία μας.

3.Απόκτησε ένα ημερολόγιο

Αφιέρωσε 15 λεπτά κάθε μέρα γράφοντας κάτι θετικό που έζησες το τελευταίο 24ωρο. Μπορείς ακόμη να γράφεις κάθε μέρα τρία καινούργια πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη.

4. Πες έναν καλό λόγο σε κάποιον

Ξεκίνα τη μέρα σου γράφοντας ένα όμορφο μήνυμα σε κάποιον που αγαπάς ή μίλα του στο τηλέφωνο. Πες του κάτι θετικό και εκλήλωσε τα συναισθήματά σου.

5. Ζήσε τη στιγμή και παρατήρησε γύρω σου

Για να ζήσεις τη στιγμή, πρέπει να συγκεντρωθείς στο τώρα. Παρατήρησε γύρω σου και εστίασε σε μια όμορφη εικόνα. Το να ζείς τη στιγμή και να παρατηρείς τα μικρά πράγματα, (μία πεταλούδα στο παράθυρο ή ένα παιδάκι που κρατάει από το χέρι τη μητέρα του) θα σε βοηθήσει να καλλιεργήσεις πιο θετικές εμπειρίες...