Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεσαι την εβδομάδα για να χάσεις κιλά;

Ο σωστός αριθμός των προπονήσεων κάθε εβδομάδα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που σχετίζονται τόσο με το σώμα σου, όσο και με την προπόνησή σου γενικά. Για παράδειγμα, κάποιος αρχάριος στη γυμναστική θα προπονείται λιγότερο συχνά, από κάποιον που το κάνει σε πιο καθημερινή βάση. Ένας άλλος παράγοντας είναι και το είδος των ασκήσεων που κάνεις.

Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως η ποδηλασία, το κολύμπι, το περπάτημα, το τρέξιμο ή το cross-fit σε εσωτερικό χώρο έχουν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα σου, από ότι η προπόνηση με βάρη. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί και πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, όταν ξεκινάς κάτι καινούργιο.

Επομένως το πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεσαι έχει να κάνει με περισσότερους από έναν παράγοντες. Σε γενικές γραμμές όμως, τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα (ή διαφορετικά 3 έως 4 ώρες φυσικής άσκησης) τείνουν να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Είτε είσαι αρχάρια, είτε όχι, τα μεγαλύτερα οφέλη της γυμναστικής και τα αποτελέσματα θα τα έχεις εάν γυμνάζεσαι 3 με 4 φορές την εβδομάδα.

Θα πρέπει να ξεκουράζεσαι τουλάχιστον μία ημέρα ανάμεσα στις προπονήσεις σου.