Ξεκίνα να ξυπνάς από τις 5.00 το πρωί όπως η Μισέλ Ομπάμα και δες τα θετικά αποτελέσματα

Αν έχεις διαβάσει το βιβλίο "The 5 a.m. Club" του Robin Sharma θα έχεις αμέσως αλλάξει τον τρόπο που βλέπει το πρωινό ξύπνημα! Δεν είναι τυχαίο που μεγάλες προσωπικότητες όπως ο Ρίτσαρντ Μπράνσον, ο Τιμ Κουκ και η Μισέλ Ομπάμα προτιμούν να ξυπνούν νωρίς, προκειμένου να απολαμβάνουν όλα τα οφέλη του πρωινού.

Ποια είναι όμως τα οφέλη αυτά, που τόσο πολύ βροντοφωνάζουν οι ειδικοί;

1.Αυτοπειθαρχία

Ο Sharma γράφει στο βιβλίο του «Το ξύπνημα την αυγή είναι τέλεια εκπαίδευση αυτοέλεγχου ...». Όσες φορές έχουμε κοιμηθεί σε άτακτες ώρες, το πρωί δεν καταφέρνουμε με ευκολία να ξυπνήσουμε . Το να κοιμάσαι μια συγκεκριμένη ώρα το βράδυ και να ξυπνάς νωρίς το πρωί, σε βοηθάει να έχεις τον αυτοέλεγχο που πάντα ήθελες για τον εαυτό σου. Πιστεύοντας στον εαυτό σου ότι πειθαρχεί σε κάτι, σε κάνει πιο ευτυχισμένη και σε γεμίζει ενέργεια.

2.Δημιουργείς υγιέστερες συνήθειες

Αυτή είναι μια ευχάριστη και απροσδόκητη παρενέργεια. Αν ο στόχος σου είναι να κοιμάσαι νωρίς , ο Sharma υποστηρίζει ότι ο ύπνος είναι ουσιαστικός -δεν παραμένεις αργά ξύπνια αν δεν θέλεις να είσαι κουρασμένη την επόμενη μέρα. Μην περιμένεις να συνηθίσεις ένα τέτοιο πρόγραμμα από τη μια νύχτα στην άλλη. Θέλει τουλαχιστον μια εβδομάδα για να το πετύχεις. Μπορείς να μεταφέρεις τα δείπνα με τους φίλους σου σε άλλη ώρα -ή και ημέρα- αν είναι δυνατόν.

3. Γίνεσαι πιο δημιουργική.

Η ικανότητά σου στο να δημιουργείς, μεγαλώνει! Ο οργανισμός μας έχει την ανάγκη να ξυπνήσει με τον δικό του ρυθμό. Συνεπώς όταν ξυπνάς νωρίς δίνεις τη δυνατότητα στον εαυτό σου να πάρει το χρόνο του. Εφαρμόζοντας τη μέθοδο "60/10" του Sharma - που πρεσβεύει να εργάζεσαι για 60 λεπτά χωρίς διακοπή, και να κάνεις ένα 10λεπτο διάλειμμα με τη μορφή ενός γρήγορου περιπάτου ή απλά πίνοντας τσάι -, μπορεί να σε βοηθήσει να λειτουργήσεις πιο δημιοργικά μέσα στην ημέρα σου.

Όπως λέει ο Sharma, «η ηρεμία είναι η νέα πολυτέλεια της κοινωνίας μας». Τις πρωινές ώρες δεν βιάζεσαι. Είσαι σε θέση να σκεφτείς καθαρά, χωρίς βιασύνη. Κανείς δεν σου τηλεφωνεί εκείνη την ώρα γιατί το μεγαλύτερο μέρος του κόσμου εξακολουθεί να κοιμάται. Είναι σαφής χρόνος σκέψης μόνο για εσένα.