Κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες το βράδυ;
Αυτά είναι τ' αποτελέσματα στο σώμα και στο μυαλό σου.
Περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων των ΗΠΑ δεν κοιμούνται αρκετά. Και η στέρηση του ύπνου έχει σοβαρές συνέπειες για τον εγκέφαλο και το σώμα μας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να κοιμηθούν λιγότερο από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Αλλά ανεξάρτητα από το βιολογικό μας ρολόι, η έλλειψη ύπνου θα προκαλέσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία να υποφέρει. Εδώ είναι 10 συνέπειες για την υγεία σου από τη στέρηση του «σωστού» ύπνου.
1.Η στέρηση του ύπνου συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένους τύπους καρκίνου.
2. Η κακή ποιότητα ύπνου συσχετίζεται έντονα με χρόνια δερματικά προβλήματα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Wisconsin.
3.Οι κουρασμένοι άνθρωποι πιο δύσκολα ελέγχουν τις παρορμήσεις τους, ενδεχομένως οδηγώντας σε ανθυγιεινή συμπεριφορά και αύξηση βάρους.
4.Οι άνθρωποι αισθάνονται μεγαλύτερη μοναξιά μετά από άγρυπνες νύχτες - και η μοναξιά καθιστά πιο δύσκολο να κοιμηθούν καλά .
5.Η υπνηλία καθιστά δυσκολότερη την εκμάθηση και τη διατάραξη της βραχυπρόθεσμης μνήμης.
6.Οι διαταραχές του ύπνου για τους ηλικιωμένους μπορούν να οδηγήσουν σε διαρθρωτικές αλλαγές στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την εξασθενημένη μακροχρόνια μνήμη.
7.Οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο έχουν περισσότερες πιθανότητες απόσπασης προσοχής.
8.Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται με τη στέρηση του ύπνου.
9.Οι άνθρωπου που δεν κοιμούνται καλά είναι οκνηροί.
10.Όντας κουρασμένοι δεν μπορούμε ν΄αποδώσουμε σεξουαλικά.
Πηγή:money.com
