Τρέξιμο VS Άλματα: Ποια είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση;

Όσοι αγαπούν το τρέξιμο, θεωρούν πως οι καθημερινοί γύροι στη γειτονιά αποτελούν την τέλεια θεραπεία. Τι γίνεται όμως αν έχεις την τάση να παραμείνεις στον καναπέ σου από το να δοκιμάσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής έστω και μέσα στο σπίτι σου;

Εάν ο στόχος σου είναι να έχεις καλύτερο καρδιαγγειακό σχήμα -και ίσως ακόμη και να χάσει κάποια επιπλέον κιλά - υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν το τρέξιμο. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως πρέπει να κάνουμε μια άσκηση που αγαπάμε. Και αν σκεφτείς τις πιο θετικές αναμνήσεις σου για να αυξήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό, μπορεί να θυμηθείς ένα παλιό αγαπημένο παιχνίδι που παίζαμε όταν ήμασταν στο δημοτικό: τα άλματα. Αυτή η κίνηση φυσικής κατάστασης είναι ένας τύπος γυμναστικής που ενισχύει τα οστά, καίει λίπος και θερμίδες και χρησιμοποιεί πολλές ομάδες μυών ταυτόχρονα. Μήπως τα άλματα τελικά είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά από το τρέξιμο;

Εάν συγκρίνεις το τρέξιμο και τα άλματα (αυστηρά από την άποψη της καύσης θερμίδων), το τρέξιμο είναι ο ξεκάθαρος νικητής. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα άτομο 70 κιλών που κάνει έντονη σωματική άσκηση για μισή ώρα θα έκαιγε 298 θερμίδες, ενώ το ίδιο άτομο θα έκαιγε 372 θερμίδες αν έτρεχε 10 λεπτά. Όπως αντιλαμβάνεσαι τα άλματα είναι μια πολύ πιο βολική άσκηση. Μπορείς να εξασκηθείς οπουδήποτε, χωρίς καν να φύγεις από το σπίτι σου, και δε χρειάζεσαι καν κανένα ειδικό εξοπλισμό. «Τα άλματα έχουν πολλά οφέλη όπως η κινητικότητα, η αυξημένη ροή αίματος και η συνολική κίνηση των αρθρώσεων», λέει ο Jonathan Mike, προπονητής και καθηγητής άσκησης στο Πανεπιστήμιο Grand Canyon στην Αριζόνα.