Στενοχώρια VS Κατάθλιψη: Μπορείς να τα διαχωρίσεις;

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συχνές ψυχικές ασθένειες, με στατιστικά στοιχεία που δείχνουν ότι περισσότεροι από 3 στους 100 ανθρώπους υποφέρουν από αυτό σε ολόκληρο τον κόσμο. Ωστόσο, παρά τη συχνότητα με την οποία συμβαίνει, μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένους να συνειδητοποιήσουν εάν πραγματικά υποφέρουν από κατάθλιψη ή εάν βιώνουν μια φάση θλίψης.

Κατά το περασμένο έτος, με τη ζωή μας να έχει αναποδογυριστεί ως αποτέλεσμα της πανδημίας του κορονοϊού, έχουν αυξηθεί κατακόρυφα τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Έρευνα που διεξήχθη από τη φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας Mind στη Μεγάλη Βρετανία αποκάλυψε ότι περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες δήλωσαν ότι η ψυχική τους υγεία είχε επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια των περιορισμών του lockdown.

Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη! Η απομόνωση, ο φόβος και το άγχος που περιβάλλουν την αβεβαιότητα μάς κατευθύνουν πάντα προς τον κίνδυνο. Αλλά σε ποιο σημείο διαφοροποιείται το αίσθημα της θλίψης και τα σοβαρά ζητήματα της ψυχικής υγείας και πώς τα αντιμετωπίζουμε;

Η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που δεν πρέπει να αγνοήσουμε, αλλά δεν είναι το ίδιο με την κατάθλιψη. Ο Δρ Mark Winwood, Director of Psychological Services for AXA PPP healthcare, εξηγεί με ακρίβεια πώς μπορούμε να τα διαχωρίσουμε. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείς να καθορίσεις εάν αυτό που αντιμετωπίζεις είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ζητήσεις υποστήριξη από έναν ψυχίατρο και ψυχολόγο.

«Η κατάθλιψη είναι ένα από τα κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας, που χαρακτηρίζονται από ένα συνεχές αίσθημα θλίψης και είναι πολύ διαφορετικό από το προσωρινό αίσθημα στενοχώριας», δήλωσε ο Δρ Winwood στο Cosmopolitan UK. «Τα άτομα που ζουν με κατάθλιψη συχνά βιώνουν έντονα συναισθήματα ενοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση και κακή ενέργεια και συγκέντρωση, τα οποία μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινή τους ζωή».

Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι, μπορεί να μας δώσει μια ζοφερή συνολική προοπτική σε πολλούς τομείς της ζωής μας, ωστόσο εάν έχουμε κατάθλιψη, αντιμετωπίζουμε ορισμένα από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω. Όπως επισημαίνει ο Δρ Winwood: «Όλοι όσοι ζουν με κατάθλιψη βιώνουν έναν διαφορετικό συνδυασμό συμπτωμάτων. Τα συμπτώματα μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες - σκέψεις και συναισθήματα, σωματικά συμπτώματα και συμπεριφορές»:

Σκέψεις και συναισθήματα

-Έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης

-Ξαφνική λήθη, θέματα συγκέντρωσης ή / και αναποφασιστικότητα

-Αρνητική σκέψη

-Άποψη της ζωής ως άσκοπη

-Αυτοκτονικές σκέψεις

-Συνεχής αίσθηση ενοχής

-Αίσθηση της περιττότητας

-Ανικανότητα

-Χαμηλή σεξουαλική ορμή

-Μούδιασμα

-Δεν είναι δυνατή η σχέση με τους άλλους

-Απομόνωση

-Απουσία ενδιαφέροντος ακόμη και για συνηθισμένα χόμπι

Συμπεριφορές

-Απόσπαση από άλλους

-Δυσκολία στο να μιλάς στους ανθρώπους

-Τακτικά κλάματα

-Αποφυγή απολαυστικών δραστηριοτήτων ή κοινωνικών εκδηλώσεων

-Αυτοτραυματισμός

-Ύπνος ή φαγητό πολύ περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο

-Αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ, καπνού ή ναρκωτικών

Φυσικά συμπτώματα

-Ξαφνική αύξηση ή απώλεια όρεξης

-Απώλεια σεξουαλικής κίνησης και έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ

-Έλλειψη ενέργειας

-Αυξημένη αίσθηση πόνου

-Δυσκοιλιότητα

-Διαταραχές ύπνου

-Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο στις γυναίκες