Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της λήψης φολικού οξέος στο σώμα σου

Τα συμπληρώματα φολικού οξέος συσχετίζονται σε γενικές γραμμές με την εγκυμοσύνη, αλλά τον τελευταίο καιρό αποκτούν εξέχουσα θέση ως πιθανή βοήθεια για την ανάπτυξη των μαλλιών μας. Όπως εξηγεί το Web MD, το φολικό οξύ είναι βιταμίνες Β. Το φολικό οξύ είναι στην πραγματικότητα η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος, το οποίο εμφανίζεται φυσικά στα τρόφιμα. Εν τω μεταξύ, το φολικό οξύ προστίθεται σε τρόφιμα, όπως δημητριακά, αλεύρι, ψωμιά και ζυμαρικά. Χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη και τη θεραπεία χαμηλών επιπέδων φυλλικού οξέος στο αίμα.

Το φολικό οξύ λαμβάνεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την πρόληψη αποβολών και γενετικών ανωμαλιών. Ωστόσο, το φολικό οξύ χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της απώλειας μνήμης σε ηλικιωμένους. Φυσικά, επειδή οι γυναίκες παίρνουν φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν αποτελεί έκπληξη το να μάθουμε ότι είναι επιτακτική ανάγκη για τη σωστή ανάπτυξη του σώματος, βοηθώντας σε διάφορες λειτουργίες καθώς και στην παραγωγή DNA. Αυτό το κάνει η λήψη φολικού οξέος στο σώμα μας.

Το φολικό οξύ συνδέεται με την ανάπτυξη των μαλλιών, επειδή είναι καθοριστικό για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία όπως εξήγησε ο πιστοποιημένος τριχολόγος William Gaunitz, «απαιτείται για τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, καθώς και για την ταχεία διαίρεση οξυγόνου και μετάλλων στα κύτταρα, όπως για παράδειγμα και στα μαλλιά μας».

Η λήψη φολικού οξέος θα μπορούσε επίσης να αποτρέψει το πρόωρο γκριζάρισμα διατηρώντας την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων κανονική και σταθερή, καθώς και την τριχόπτωση, επειδή χωρίς αρκετό φολικό οξύ, «το σώμα θα δώσει προτεραιότητα στην αποστολή αυτών των κρίσιμων θρεπτικών ουσιών σε πιο ζωτικά όργανα», συνέχισε ο Gaunitz.

Το φολικό οξύ μπορεί ακόμη και να πυκνώσει τα μαλλιά, καθώς η ανεπάρκεια συνδέεται επίσης με την αραίωση των μαλλιών. Μπορεί επίσης να τα κάνει πιο λαμπερά, καθώς τα σταθερά επίπεδα φολικού οξέος στο σώμα σχετίζονται με καλά κατανεμημένα θρεπτικά συστατικά σε όλα τα κύτταρα μας. Ωστόσο, ο δερματολόγος Δρ Joshua Zeichner σημειώνει γρήγορα ότι δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία που να αποδεικνύουν τη συσχέτιση μεταξύ του φολικού οξέος και της ανάπτυξης των μαλλιών. Γενικά προειδοποιεί να μην παίρνει συμπληρώματα εάν δεν έχετε ανεπάρκεια.

Το Healthline συμβουλεύει ότι υπάρχουν άλλα σημαντικά οφέλη για την υγεία από τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της λειτουργίας του εγκεφάλου, ιδιαίτερα σε όσους πάσχουν από νόσο Alzheimer. Μπορούν επίσης να μειώσουν τα καταθλιπτικά συμπτώματα και ακόμη και τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Ομοίως, ο διαβήτης, η γονιμότητα, η φλεγμονή, ακόμη και οι νεφροπάθειες, επηρεάζονται από τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Οι ενήλικες χρειάζεται να προσλαμβάνουν περίπου 400 mcg DFE φυλλικού οξέος την ημέρα, τα οποία μπορούν να αποκτηθούν μέσω συμπληρωμάτων φολικού οξέος.

Όπως σημειώνει το περιοδικό Byrdie, όσοι αντιμετωπίζουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β μπορεί να υποφέρουν από κόπωση, πονοκεφάλους, ακόμη και αλλαγές στα μαλλιά και τα νύχια τους. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι εάν έχετε ήδη αρκετό φολικό οξύ στο αίμα σας, η λήψη περισσότερων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, εξανθήματα, ναυτία και δερματικές αντιδράσεις. Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν πάρουμε συμπληρώματα κάθε είδους.

Image: PEXELS.COM