Αυτού του είδους η yoga μπορεί να σε βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους

Τώρα που μένουμε πάλι σπίτι είναι καιρός να ξαναθυμηθούμε τις αγαπημένες μας συνήθειες που μας γεμίζουν ηρεμία και αυτοσυγκέντρωση. Κάποιοι μπορεί να μην αποχωρίζονται για κανέναν λόγο το γυμναστήριο όμως η επιλογή για τρέξιμο σε υπαίθριους χώρους είναι ό,τι καλύτερο για να γεμίσουν με ενέργεια τις μπαταρίες τους.

Αν όμως είσαι από εκείνες που επιθυμούν μια χαλαρωτική άσκηση που θα γυμνάσει αλλά θα αποφορτίσει συνάμα σώμα και νου, η yoga αποτελεί την ιδανικότερη λύση. Ακόμα κι αν δεν είσαι οπαδός της yoga,υπάρχει ένα είδος που σίγουρα θα σε αποφορτίσει από το άγχος και το περίσσιο στρες. Η yin yoga είναι μια πιο αργή πρακτική, όπου οι στάσεις διατηρούνται παθητικά για περισσότερο χρόνο, δουλεύοντας βαθιά στους συνδετικούς ιστούς και τις αρθρώσεις στο σώμα μας.

Γιατί η Yin yoga καταπραΰνει το νευρικό σύστημα

Ενώ μια συνεδρία yin μπορεί να φαίνεται ήρεμη, υπάρχουν πολλά που συμβαίνουν κάτω από το δέρμα σου. Όταν κρατάς τις στάσεις της γιόγκα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το σώμα μπορεί να απελευθερώσει περισσότερη αρνητική ενέργεια από τους μύες σου. Αλλά, ίσως το πιο ευεργετικό συστατικό των ασκήσεων είναι ότι η yin yoga σε αναγκάζει να επιβραδύνεις, κάτι που κάνει και το μυαλό να ακολουθεί. Καθώς μένεις περισσότερο χρόνο στις στάσεις, ενδέχεται να δεις αξιοσημείωτες αλλαγές στην αντίληψή σου, τον τρόπο που αισθάνεσαι αλλά και στις αντοχές σου.

Καθώς το μυαλό σου χαλαρώνει, η αναπνοή σου μπορεί να εμβαθύνει, γεγονός που ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σου σύστημα. Δοκίμασε κι εσύ μια συνεδρία και δες την αλλαγή εδώ και τώρα...