Οι τροφές που μπορείς να καταναλώσεις πριν και μετά την προπόνηση

Συνηθίζεις να αναρωτιέσαι τι πρέπει να φας και πότε, προκειμένου να έχεις την ενέργεια, την αντοχή και τη δύναμή που θέλεις; Υπάρχουν κάποια τρομερά τρόφιμα που βοηθούν το σώμα σου να προετοιμαστεί για μια σκληρή προπόνηση και στη συνέχεια να ανεφοδιάσει το σώμα σου με ενέργεια.

Το να γνωρίζεις τι είναι καλό για σένα είναι μια καλή αρχή, αλλά είναι μόνο μια αρχή! Κάθε μέρα είναι διαφορετική, με ένα διαφορετικό σύνολο μεταβλητών που λειτουργούν εναντίον σου, οπότε πρέπει να έχεις πλήρη επίγνωση του τρόπου εξισορρόπησης αυτών των "μεταβλητών" και να φροντίσεις να διατηρήσεις τα κατάλληλα επίπεδα ενέργειας μέσω των τροφών που τρως καθημερινά.

Ανάλογα με το πότε ξεκινάς να γυμνάζεσα, ξεκίνα και τη ρουτίνα της διατροφής σου!

Πριν τη προπόνηση:

-Φρούτα

-Οργανικός καφές με λίγο γάλα καρύδας, γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας

-Ένα αβοκάντο

-Ένα ή δύο βρασμένα αυγά

-Παγωμένο πράσινο τσάι

Και για μετά το γυμναστήριο:

-Συμπυκνωμένος χυμός με λεμόνι

-Καφέ ρύζι με τον ατμό με λαχανικά

-Αυγά και αβοκάντο

-Σολομός