6 «υγιεινές» τροφές που δεν θα έτρωγαν ποτέ οι διατροφολόγοι

Βομβαρδιζόμαστε με τροφές και ποτά που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν την ευημερία μας και κόβουν την όρεξη. Αλλά πίσω από τις διαφημίσεις αυτές, φαίνεται ότι μερικά από τα πράγματα που καταναλώνουμε καθημερινά μπορεί να μην αποτελούν τις πιο υγιείς επιλογές όπως πιστεύουμε.

Οι ειδικοί διατροφολόγοι μας μαθαίνουν ποια τρόφιμα είναι καλύτερα να αποφεύγουμε.

1. Σιρόπι αγαύης

Αυτό το σιρόπι έχει γίνει δημοφιλές τα τελευταία χρόνια επειδή έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Αλλά, όπως εξηγούν οι διατροφολόγοι «Το σιρόπι αγαύης σίγουρα δεν είναι τόσο υγιές όσο όλοι πιστεύουν. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, η υπερβολική κατανάλωση της οποίας έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη, αύξηση βάρους και μη αλκοολούχα λιπώδη ηπατική νόσο».

2.Έτοιμοι πράσινοι χυμοί του εμπορίου

Οι πράσινοι χυμοί κάνουν καλό. Ωστόσο, τα νόστιμα, φρέσκα παρασκευάσματα που μπορείς ν΄αγοράσεις από καταστήματα με λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το αγγούρι επειδή αναμειγνύονται με χυμούς φρούτων, δεν αποτελούν την ιδανική λύση. Οι περισσότεροι πράσινοι χυμοί που αγοράζεις από τα καταστήματα βασίζονται κυρίως σε χυμούς φρούτων και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Να προτιμάς κυρίως φρέσκους χυμούς λαχανικών (μόνους τους) ή φρούτων, στημένους και αλεσμένους στο σπίτι σου.

3.Μπάρες δημητριακών

Εάν πρέπει να παραλείψουμε το πρωινό μας, δεν είναι λίγες οι φορές που η επιλογή μιας μπάρας δημητριακών μπορεί να φαίνεται ένας πολύ καλός τρόπος για να φάμε κάτι υγιεινό εν κινήσει. Να σου πούμε τα κακά νέα; Μπορεί να σοκαριστείς όταν ανακαλύψεις την ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν. Γι' αυτό ξέχασε τις μπάρες και φάε μια μπανάνα και μια χούφτα ωμών, αλατισμένων ξηρών καρπών».

4. Ψωμί ολικής άλεσης

Τα περισσότερα ψωμιά ολικής αλέσεως που αγοράζεις από τα σούπερ μάρκετ είναι επεξεργασμένα. Αντ 'αυτού, επίλεξε ένα οργανικό ψωμί ολικής αλέσεως και έλεγξε την ετικέτα για να βεβαιωθείς ότι το αλεύρι δεν έχει αναμειχθεί με λευκό.

5. Tofu

Το Tofu είναι φτιαγμένο από γάλα σόγιας. Η ίδια η σόγια χαρακτηρίζεται ως «ενδοκρινικός διαταράκτης», επειδή μπορεί να επηρεάσει την κανονική ισορροπία των ορμονών των οιστρογόνων και μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών - απαραίτητη για την ενέργεια, το μεταβολισμό και τη διαχείριση του βάρους. Αντ 'αυτού, χρησιμοποίησε ρεβίθια ή άλλα όσπρια, τα οποία είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά.

6. Ανθρακούχα ποτά διαίτης

Ένα ανθρακούχο ποτό κατά τη διάρκεια μια δίαιτας φαίνεται μια καλή επιλογή, καθώς προωθούνται μέσα από τις διαφημίσεις ως no sugar ροφήματα. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα μη θρεπτικά γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται, όπως η ασπαρτάμη, σχετίζονται με μια αλλαγή στα βακτήρια του εντέρου που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε φούσκωμα. Η καλύτερη εναλλακτική λύση για ένα αναψυκτικό είναι το ανθρακούχο νερό.