Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου είναι να περπατάς

Ο Δρ Roizen - συγγραφέας του best seller βιβλίου What to Eat When and This Is Your Do-Over- είναι ένας από τους μεγαλύτερους υποστηρικτές της ιδέας ότι κάνοντας 10.000 βήματα την ημέρα θα έχεις μακροζωία. «Είναι επιτακτική ανάγκη για την υγεία και τη μακροζωία σας», λέει ο Roizen. Ο ίδιος εργάζεται σε ένα κινούμενο γραφείο. Όπου κι αν βρίσκεται, περπατάει. Σπάνια κάθεται! Στα 73 του , είναι ένας σπάνιος, αεικίνητος τύπος που κάνει πράξη αυτό που πιστεύει. «Εάν όλοι σηκωθούν από τον καναπέ και περπατήσουν , πιθανότατα θα μειώσουμε τον προϋπολογισμό της υγειονομικής περίθαλψης κατά 500 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως, μειώνοντας τις χρόνιες ασθένειες που υιοθετούμε από την καθιστική ζωή». Ένας πολύ δραστήριος άνθρωπος κάνει κανονικά 15.000 βήματα.

Σύμφωνα με την δική του έρευνα οι υπέρβαρες γυναίκες που έκανα 10.000 ημερησίως, μέσα σε 8 εβδομάδες, βελτίωσαν την ανοχή τους στη γλυκόζη και τις βοήθησαν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με οσα υποστηρίζει ο Roizen, 10.000 βήματα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη. «Σε μια μελέτη στη Γλασκώβη της Σκωτίας, οι ταχυδρόμοι που έκαναν 15.000 βήματα την ημέρα ,είχαν μειωμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις».

Επιπλέον, το περπάτημα βελτιώνει την πέψη, τη διάθεση, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τον ύπνο. Μόνο ένας πολύ ενεργός άνθρωπος θα κάνει τακτικά 15.000 βήματα. Επομένως, επικεντρώσου στα 10.000 βήματα.

Αν δεν έχεις ήδη αποκτήσει έναν μετρητή βημάτων, πάρε έναν αμέσως. (Θα τον αγαπήσεις, στο υποσχόμαστε.) Ξεκίνα να παρατηρείςς πόσα βήματα κάνεις την ημέρα. Η παρακολούθηση του αριθμού των βημάτων σου σε μερικές ημέρες, θα σε κάνει να θέλεις να αυξήσεις τον αριθμό τους. Θα σε κάνει ξαφνικά να θέλεις να πάς μια βόλτα με τα πόδια, να χορέψετε γύρω από την κουζίνα σου, ν' ανεβοκατέβεις ξανά και ξανά τις σκάλες,να παρκάρεις το αμάξι πιο μακριά από την είσοδο του σπιτιού σου προκειμένου να φτάσεις τον επιθυμητό σου στόχο!