Όλα όσα πρέπει να τρως για να έχεις υγιή και δυνατά νύχια

Τα γυναικεία άκρα είναι από τα κύρια σημεία της εμφάνισής μας. Τα ισχυρά νύχια είναι κάτι το οποίο οι περισσότερες έχουν εκ γενετής όμως μπορούν να αποδυναμωθούν αρκετά με την πάροδο του χρόνου. Όλες θέλουμε να δείχνουν όμορφα και περιποιημένα όμως αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Αρκετές γυναίκες έχουν πολύ εύθραστα ή νύχια που μεγαλώνουν σε γρήγορο ρυθμό και καταλήγουν να σπάνε.

Το μόνο σίγουρο είναι ότι υπάρχει τρόπος ενδυνάμωσης των νυχιών και όχι δεν είναι το μανικιούρ. Η εικόνα των νυχιών, όπως και των μαλλιών, είναι ένας καλός δείκτης για την γενικότερη υγεία σου. Εάν διαπιστώνεις πως τα νύχια σου τείνουν να είναι εύθραυστα και αδύναμα, είναι πολύ πιθανό να λείπει κάτι από τη διατροφή σου, όπως μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή θρεπτική ουσία.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείς ούτε να ψάχνεις απελπισμένα για θεραπείες, ή συμπληρώματα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να ενσωματώσεις τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σου, ώστε να δεις άμεσα τη διαφορά. Αρχικά πρέπει να αυξήσεις την πρόσληψη σε άπαχες πρωτεΐνες, που είναι αρκετά ωφέλιμες για τη σιλουέτα και την υγεία των νυχιών σου.

Όλα τα άπαχα κρέατα όπως η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και το βόειο κρέας μπορούν να βοηθήσουν τα νύχια να είναι δυνατά και υγιή. Ομοίως, τα φρέσκα φρούτα δίνουν στο σώμα σου όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται ενώ παράλληλα συμβάλουν στην ανάπτυξη των νυχιών.

Οι ειδικοί αναφέρουν πως τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματός από τις ελεύθερες ρίζες. Τα blueberries έχουν τις υψηλότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οπότε αξίζει να τα εντάξεις στο διατροφολόγιό σου. Επιπλέον τα φυλλώδη λαχανικά όπως το kale, το σπανάκι και το μπρόκολο είναι πλούσια σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και ασβέστιο, απαραίτητα για δυνατά νύχια. Οι ντομάτες και οι πιπεριές που περιέχουν βιταμίνη C, βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου και στην υγεία των νυχιών. Οι vegan μπορούν να προσθέσουν περισσότερο αβοκάντο και ξηρούς καρπούς στη διατροφή τους για να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com