Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής για γυναίκες άνω των 50

Είναι πολύ συχνό φαινόμενο οι γυναίκες 50+ να γίνονται ολοένα και πιο προσεκτικές με τη διατροφή τους. Αρκετές μάλιστα θεωρούν δεδομένο πως έχουν γνώσεις και εμπειρία γύρω από αυτό το θέμα. Την ίδια ώρα, πολλές δεν είναι καθόλου ευχαριστημένες με το βάρος τους, το σώμα τους και τη γενικότερη σχέση τους με το φαγητό.

Μπορεί να σκέφτεσαι πως αν αλλάξεις άμεσα τον τρόπο που τρως, σύντομα θα είσαι πολύ πιο υγιής και ευτυχισμένη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σχέση μας με τα τρόφιμα είναι βαθιά ριζωμένη μέσα μας από νεαρή κιόλας ηλικία. Εάν η μητέρα σου για παράδειγμα είχε μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό, είναι πολύ πιθανό να έχεις με τη σειρά σου κι εσύ. Σίγουρα δεν είσαι η μόνη, γι ' αυτό εμείς βρήκαμε και συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών. Ήρθε λοιπόν η ώρα να διεκδικήσεις μια νέα, πιο ορθή διατροφική φιλοσοφία για το υπόλοιπο της ζωής σου.

1) Αναγνώρισε τις λανθασμένες σου συνήθειες

Εάν έχεις παρατηρήσει ότι αρκετές φορές τρως καταναγκαστικά, είναι σημάδι διαταραχής. Το αίσθημα ενοχής ή ντροπή για το φαγητό είναι επίσης ενδείξεις πως κάτι δεν πάει καλά. Τα σώματά μας έχουν έμφυτα φυσικά σήματα πείνας και κορεσμού που υποστηρίζουν το διαισθητικό φαγητό. Αυτά τα σήματα μπορούν να μπλοκαριστούν από τη χρόνια δίαιτα και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

2) Υιοθέτησε μια λογική προσέγγιση

Προσπάθησε να ακούς περισσότερο το σώμα σου ώστε να τρως πιο διαισθητικά και αρμονικά. Επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αν θες να ακτινοβολείς υγεία και ζωτικότητα. Δώσε έμφαση στην ποιότητα των τροφών σου και αν μια στο τόσο φας κάτι ανθυγιεινό, φρόντισε να το απολαύσεις στο έπακρο.

3) Μείνε μακριά από αυστηρές δίαιτες

Οι πολύ περιορισμένες σε θερμίδες δίαιτες καθώς και οι δίαιτες express το μόνο που θα κάνουν είναι να σου χαρίσουν σε βάθος χρόνου περιττά κιλά. Εάν εξακολουθείς να πιστεύεις ότι η απώλεια βάρους είναι μόνο συνάρτηση των θερμίδων, πρέπει σίγουρα να αναθεωρήσεις. Όταν βάζεις τον οργανισμό σε κατάσταση στέρησης, το σώμα θα κάνει ό, τι μπορεί για να διατηρήσει το βάρος του για να επιβιώσει από την πείνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά και μένεις σταθερή.

4) Βγάλε οριστικά τη ζάχαρη από τη ζωή σου

Η κατανάλωση ζάχαρης σε τακτική βάση είναι τοξική αφού αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και Αλτσχάιμερ. Αν σου ακούγεται ανέφικτο να βγάλεις εντελώς τη ζάχαρη από τη ζωή σου, αυτό συμβαίνει επειδή είναι εξαιρετικά εθιστική ουσία.