Μέθοδος Tabata: τι είναι και γιατί όλοι οι stars έχουν πάθει εμμονή μαζί της

Πέρα από τις gossip ειδήσεις , οι δίαιτες των διάσημων είναι από τις πιο περιζήτητες στο Διαδίκτυο. Μεταξύ των τελευταίων που βρέθηκαν πρόσφατα στο προσκήνιο είναι η μέθοδος Tabata που έχει ενθουσιάσει πολλούς.

Η μέθοδος αυτή αποτελεί το πρωτόκολλο που συνδυάζει έντονη προπόνηση με μια σωστή διατροφή. Είναι αλήθεια πως λατρεύεται από πολλούς αστέρες του Χόλιγουντ, επειδή δίνει γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Τι κάνει τη μέθοδο Tabata πραγματικά αποτελεσματική

Είναι κάτι περισσότερο από μια δίαιτα, είναι ένα πραγματικό πρωτόκολλο, το οποίο επικεντρώνεται ιδιαίτερα στις γρήγορες προπονήσεις. Η μέθοδος Tabata, είναι επίσης γνωστή ως Guerrilla Cardio, που βασίζεται σε μια σειρά ασκήσεων υψηλής έντασης που εκτελούνται με μέγιστη προσπάθεια για πολύ σύντομες περιόδους και εναλλάσσονται με φάσεις γρήγορης ανάπαυσης, και στη συνέχεια ξεκινούν ξανά.

Η ταχεία εναλλαγή των δύο φάσεων οδηγεί σε μεγαλύτερη καύση και κατανάλωση θερμίδων, οι οποίες θα συνεχίσουν να λειτουργούν ακόμη και κατά την ανάκαμψη. Επομένως διεγείρει το μεταβολισμό, βοηθώντας στη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων και βελτιώνοντας την αντοχή και τη δύναμη.

Η μέθοδος Tabata δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Πρέπει να αποφεύγεται εάν δεν είστε ήδη εκπαιδευμένοι, εάν είστε υπέρβαροι ή λιποβαρείς και εάν έχετε καρδιαγγειακά νοσήματα.

Δες εδώ ασκήσεις που μπορείς να κάνεις κι εσύ αν δεν ανήκεις στις παραπάνω κατηγορίες.