Όλα τα οφέλη που έχουν τα δαμάσκηνα για τον οργανισμό σου

Ας είμαστε ειλικρινείς: τα δαμάσκηνα μπορεί να μην φαίνονται σαν την πιο συναρπαστική προσθήκη που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου. Αυτά τα συρρικνωμένα μοβ φρούτα, κρύβουν όμως μια πληθώρα από οφέλη για την γενικότερη υγεία.

Εκτός από την γνωστή ικανότητά τους να βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, τα δαμάσκηνα μπορούν επίσης να μειώσουν τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και να συμβάλουν σημαντικά στην απώλεια βάρους. Φυσικά, όπως συμβαίνει με όλα τα τρόφιμα, το μέτρο είναι το κλειδί. Η υπερβολική κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή απόκτηση περιττών κιλών.

Ας δούμε όμως αναλυτικά όλα τα οφέλη που έχει αυτό το φρούτο για τον οργανισμό σου.

1) Βοηθά την λειτουργία της πέψης

Τα δαμάσκηνα είναι γεμάτα από φυτικές ίνες. Συγκεκριμένα μια μερίδα έχει 12,4 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία της πέψης και συχνότερες επισκέψεις στην τουαλέτα.

2) Περιέχει πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά

Η αλήθεια είναι πως περιέχει πολλές βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αντιοξειδωτικά που προάγουν κάθε είδους υγιή κυτταρική δραστηριότητα στο σώμα. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, που βοηθά στην προώθηση της υγιούς όρασης, προάγει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, των πνευμόνων, των νεφρών και άλλων σημαντικών οργάνων.

3) Είναι πλούσια σε κάλιο

Μια χούφτα δαμάσκηνα κάθε μέρα αρκεί για να πάρεις την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη καλίου που απαιτεί ο οργανισμός.

4) Βοηθούν στην αντιμετώπιση της αναιμίας

Τα δαμάσκηνα είναι ιδανικό φρούτο για άτομα που πάσχουν από αναιμία. Μια μερίδα κάθε μέρα θα μπορούσε να κάνει όλη τη διαφορά αφού περιέχουν σημαντική ποσότητα σιδήρου.

5) Συμβάλουν στην υγεία των οστών και των μυών

Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν το 2016 απέδειξαν τη δυνατότητα των δαμάσκηνων να σταματήσουν και να αποτρέψουν την μετεμμηνοπαυσιακή απώλεια πυκνότητας οστικής μάζας στις γυναίκες.