Όλα όσα προσφέρει η καθημερινή κατανάλωση αυγού στον οργανισμό σου
Τα οφέλη που έχει για τη γενικότερη υγεία είναι πολλά.
Όταν αναφερόμαστε σε τρόφιμα με μεγάλη θρεπτική αξία, τα αυγά πρέπει να είναι από τα πρώτα που έρχονται στο μυαλό μας. Μαζί με το γάλα, περιέχουν την υψηλότερη βιολογική αξία καθώς και ποσότητα πρωτεΐνης. Ένα μεσαίο αυγό έχει μόνο 75 θερμίδες. Μας δίνει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια λίπους και μόνο 1,6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους μαζί με σίδηρο, βιταμίνες, μέταλλα και καροτενοειδή.
Η κατανάλωσή τους δεν απαιτεί κόπο αφού είναι εύκολα στο μαγείρεμα, νόστιμα και αρκετά οικονομικά. Την ώρα που δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός αυγών που μπορεί να φάει κάποιος ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση 1-3 αυγών ημερησίως.
Αν ανήκεις σε αυτές που τα συμπεριλαμβάνουν στο πιάτο τους καθημερινά, θα έχεις κάποιες θετικές επιπτώσεις στον οργανισμό σου. Σύμφωνα πάντα με τους διατροφολόγους, τα αυγά έχουν πολλά οφέλη για την γενικότερη υγεία σου. Ας τα δούμε όμως αναλυτικά στη gallery που ακολουθεί..
Πηγή φωτογραφιών: pexels.com
