Αυτά είναι τα λάθη που δεν πρέπει να κάνεις αν θες να χάσεις κιλά

Σίγουρα υπάρχουν χρονικές στιγμές κατά τις οποίες δεν είμαστε καθόλου ικανοποιημένες με το βάρος μας. Συχνά σε περιόδους γιορτών ή διακοπών τείνουμε να τρώμε λιγάκι παραπάνω με αποτέλεσμα να φορτωνόμαστε με ελάχιστα ή αρκετά παραπάνω κιλά.

Για να απαλλαγούμε από τα περιττά αυτά κιλά απαιτείται έλειμμα θερμίδων, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα πρέπει να καίει καθημερινά περισσότερες θερμίδες από αυτές που λαμβάνει. Ωστόσο πρέπει να αποφεύγονται οι δίαιτες χαμηλής θερμιδικής αξίας με λιγότερες από 1000 θερμίδες την ημέρα αφού μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά τον μεταβολισμό και να προκαλέσουν απώλεια μυικής μάζας.

Όταν ο μεταβολισμός πέφτει το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες, οπότε συχνά τα χαμένα κιλά επιστρέφουν μόλις φας και πάλι κανονικά. Οι πολύ αυστηρές δίαιτες είναι άλλωστε γνωστό πως έχουν μακροπρόθεσμα αρνητικές επιπτώσεις.

Για να χάσεις βάρος χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο τον οργανισμό σου, συνιστάται να μειώσεις την πρόσληψη θερμίδων σε λογικά πλαίσια. Ο αριθμός της απαιτούμενης ημερήσιας πρόσληψης διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα και το βάρος σου. Στην gallery που ακολουθεί θα βρεις τα 3 συχνότερα λάθη τα οποία ευθύνονται για το γεγονός ότι δεν χάνεις κιλά.

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com