Τις περισσότερες φορές, προσπαθώντας να συμπιέσουμε τα 150 (προβλεπόμενα!) λεπτά άσκησης την εβδομάδα,πέφτουμε στο κενό! Πού χρόνος και πού όρεξη!
Τι θα έλεγες όμως αν μπορούσες να αποκομίσεις όλα τα οφέλη της άσκησης μέσω μιας αγαπημένης δραστηριότητας (που μοιάζει αναψυχή στην ουσία!), όπως η περιποίηση του κήπου σου;
Μια μακροχρόνια μελέτη από ερευνητές σε όλο τον κόσμο - την Κίνα, το Τέξας και την Βόρεια Καρολίνα - επεξεργάστηκαν κάτι που ονομάζεται "σωματική δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου"! Τι είναι αυτό; Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στοιχεία και στατιστικά από 90.000 συμμετέχοντες για 11 χρόνια.
Τα στοιχεία αυτά προέρχονταν από την Εθνική Έρευνα για την Παρέμβαση για την Υγεία, μια ετήσια εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στην Αμερική.
Αυτή η «σωματική άσκηση αναψυχής» περιελάμβανε όλα τα ευχάριστα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς από το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, συμπεριλαμβανομένης της κηπουρικής, του χορού και του περιπάτου. Σε σύγκριση με έναν καθιστό τρόπο ζωής, όσοι ασχολήθηκαν με αυτά από 10 έως 60 λεπτά καθημερινά, είχαν κατά 18% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.
Η περισσότερη σωματική δραστηριότητα μειώνει ακόμη περισσότερο αυτόν τον κίνδυνο. Τα 150 έως 299 λεπτά σωματικής άσκησης κάθε εβδομάδα οδήγησαν σε 31% μείωση της θνησιμότητας.
Η κηπουρική έχει συνδεθεί από παλιά με θετικές αλλαγές στην υγεία μας. Οι σημερινές έρευνες δείχνουν πως η κηπουρική συνδέεται με τη μείωση της κατάθλιψης, του άγχους και του δείκτη μάζας σώματος, μαζί με την αύξηση της ποιότητας ζωής, την ικανοποίηση της ζωής και την κοινωνικότητα.
Η κηπουρική έχει επίσης συνδεθεί με τεράστια οφέλη για τους ηλικιωμένους, αναφέροντας μείωση των πτώσεων, μείωση του στρες και ακόμη μειωμένη ανάγκη για φάρμακα. Επίσης, είναι μια διασκεδαστική ασχολία ενώ δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να δώσεις ζωή σε κάτι τόσο όμορφο!Από το μηδέν!