Όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα σου με 30 λεπτά καθημερινής cardio αερόβιας άσκησης

Η αλήθεια είναι πως μια εργαζόμενη γυναίκα έχει ελάχιστο προσωπικό χρόνο για άθληση αφού οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι πολύ γρήγοροι και απαιτητικοί. Το λουκέτο των γυμναστηρίων και όλων των studio ευεξίας λόγω της πανδημίας του Κορονοϊού, ίσως να σε έβαλε προσωρινά σε απραξία, όμως ήρθε η στιγμή να ξαναβρείς την φυσική σου κατάσταση. Η προσθήκη 30 μόλις λεπτών κάποιας αερόβιας άσκησης μπορεί να κάνει αισθητή τη διαφορά στην υγεία και την ψυχολογία σου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ενήλικες πρέπει να κάνουν το λιγότερο 30 λεπτά «μέτριας σωματικής δραστηριότητας» κάθε μέρα. Ευτυχώς υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το πετύχεις είτε αυτό σημαίνει να βγεις έξω για τρέξιμο είτε να παρακολουθήσεις κάποια online προπόνηση. Mε λίγα λόγια αν έχεις ενδείξεις ότι βρίσκεσαι εντελώς εκτός φόρμας, υπάρχουν πολλές εύκολες και δωρεάν ασκήσεις τις οποίες μπορείς να κάνεις σχεδόν παντού. Συνέχισε να διαβάζεις για να ανακαλύψεις όλα τα οφέλη της cardio άσκησης για τον οργανισμό σου.

1) Συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Η καθημερινή αερόβια άσκηση ενισχύει το μεταβολισμό και λόγω της θερμιδικής καύσης θα βοηθήσει στην απώλεια λίπους και τυχόν περιττών κιλών. Η Khloe Kardhashian έχασε όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης χάρη στην εντατική cardio αερόβια γυμναστική που έκανε.

2) Βελτιώνει την οστική πυκνότητα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γυναίκες χάνουν το ήμισυ του σπογγώδους ιστού μέσα στα μακρά οστά τους καθ ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους, καθώς και το 30% του πυκνού ιστού που καλύπτει τα οστά τους. Κάνοντας 30 λεπτά cardio αερόβια άσκηση καθημερινά, θα αυξήσεις την οστική σου πυκνότητα ιδιαίτερα στους γοφούς και τα άνω πόδια.

3) Βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα

Είναι γεγονός πως οι ενδορφίνες που παράγεις κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης βοηθούν στην χαλάρωση με αποτέλεσμα να έχεις πιο εύκολο και βαθύ ύπνο.

4) Βελτιώνει τη διάθεση

Η άσκηση διεγείρει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σου με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι συνολικά πιο άνετη και ευτυχισμένη. Επιπλέον επιβραδύνει την απελευθέρωση ορμονών που ευθύνονται για το άγχος, απελευθερώνει ενδορφίνες και βοηθά στην ανάπτυξη νέων νευρωνικών δικτύων.

Τέλος, η cardio αερόβια άσκηση συμβάλει στην υγιή λειτουργία της καρδιάς, αυξάνει τη λίμπιντο, βοηθά να έχεις καλύτερη συγκέντρωση και να διώξεις το άγχος.