Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη δίαιτα της λαχανόσουπας

Η δίαιτα της λαχανόσουπας έχει στόχο την άμεση απώλεια βάρους. Όποια και αν είναι τα συναισθήματά σου στο άκουσμα μιας διατροφής που αποτελείται κυρίως από λάχανο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή η ιδιαίτερη, express δίαιτα θα σε βοηθήσει να χάσεις άμεσα περιττό λίπος.

Η αλήθεια είναι πως το συγκεκριμένο πλάνο διατροφής παραπέμπει σε ακραίες δίαιτες. Η δίαιτα της λαχανόσουπας είναι συνδεδεμένη τα τελευταία χρόνια με τους σκληροπυρηνικούς διαιτολόγους γιατί είναι μια γρήγορη λύση που μπορεί να προκαλέσει ακόμη και απώλεια 10 κιλών σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Όπως συμβαίνει με όλες τις αυστηρές δίαιτες, υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι για την υγεία που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Συνέχισε να διαβάζεις για να βρεις όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη διατροφή με λαχανόσουπα.

Πώς ακριβώς εφαρμόζεται;

Για μια ολόκληρη εβδομάδα καταναλώνεις απεριόριστες ποσότητες σούπας λάχανου (είναι χαμηλών θερμίδων), τις οποίες μαγειρεύεις στο σπίτι. Η λαχανόσουπα αποτελεί τη βασική τροφή σου αλλά έχεις το δικαίωμα να επιλέξεις μια μικρή ποσότητα από κάποια άλλα τρόφιμα (όπως φρούτα ή μια ψητή πατάτα), όλα όσα συμβάλουν για γρήγορη απώλεια βάρους. Αρκετοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχασαν έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα ακολουθώντας αυτό το σχέδιο διατροφής.

Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αλλά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Η λαχανόσουπα έχει σχεδόν μηδενικές θερμίδες έτσι τρώγοντας ακόμη και αρκετή ποσότητα εξακολουθείς να χάνεις βάρος.

Πλεονεκτήματα

Είναι σχεδόν ανέξοδη και αποτελεί γρήγορη λύση για πολλούς ανθρώπους που επιθυμούν άμεση απώλεια βάρους για κάποιο γάμο ή πριν τις καλοκαιρινές διακοπές. Επίσης το λάχανο έχει αρκετά οφέλη για την υγεία αφού περιέχει πολλές ίνες και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C.

Μειονεκτήματα

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι στην πραγματικότητα χάνεις υγρά, αντί για λίπος ενώ μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να πάρεις πίσω το βάρος μόλις επιστρέψεις σε μια κανονική διατροφή. Επίσης επειδή έχει υπερβολικά χαμηλή πρόσληψη θερμίδων και ουσιαστικά καμία πρωτεΐνη, σχεδόν όλο το βάρος που χάνεται σε αυτή τη δίαιτα θα είναι νερό και μυς και όχι σωματικό λίπος. Επιπλέον πολλοί άνθρωποι ίσως νιώσουν αδυναμία, έλλειψη ενέργειας, πονοκεφάλους ακόμη και ζάλη ενώ η έντονη άσκηση είναι απαγορευτική όσο ακολουθείς τη συγκεκριμένη δίαιτα. Συνοπτικά, η δίαιτα της λαχανόσουπας δεν είναι σε καμία περίπτωση μια υγιεινή επιλογή μακροπρόθεσμα.

Πλάνο διατροφής

Ημέρα 1η: Απεριόριστη λαχανόσουπα και φρούτα (εκτός από μπανάνες). Νερό και χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη

Ημέρα 2η: λαχανόσουπα και επιπλέον λαχανικά. Μια πατάτα σακάκι με βούτυρο για δείπνο.

Ημέρα 3η: Απεριόριστη λαχανόσουπα και φρούτα ή λαχανικά της επιλογής σου (εκτός από πατάτες και μπανάνες).

Ημέρα 4η: Απεριόριστη λαχανόσουπα και αποβουτυρωμένο γάλα. Επιπλέον μερικές μπανάνες.