Όπως πολύ καλά γνωρίζεις οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι πολύ γρήγοροι και απαιτητικοί. Σαν να μην έφτανε αυτό εμείς υιοθετούμε διαρκώς νέες δίαιτες, αγοράζουμε συνδρομές σε γυμναστήρια που υπόσχονται θαύματα, όλα αυτά ελπίζοντας πως θα αποκτήσουμε ευεξία. Φυσικά όλα αυτά απαιτούν ευχέρεια χρόνου και χρημάτων που δεν είναι πάντα εφικτή.
Σύμφωνα με τον διάσημο γιατρό Dr Rangan Chatterjee, μπορείς να ενισχύσεις την ψυχική και σωματική σου υγεία σε μόλις πέντε λεπτά με ελάχιστο κόστος. Στο νέο του βιβλίο, Feel Better at 5, o Dr Chatterjee επεξηγεί πως οι τρεις βασικοί πυλώνες της υγείας είναι το μυαλό, το σώμα και η καρδιά. Το σχέδιό του συνιστά να αφιερώνεις πέντε λεπτά ημερησίως στο καθένα από αυτά με κάποιες εφαρμογές που θα πρέπει μελλοντικά να σου γίνουν συνήθειες.
Για ένα υγιές μυαλό όλα έχουν να κάνουν με την αποσυμπίεση και τη χαλάρωση. Για το σώμα, θα πρέπει να αφιερώνεις τουλάχιστον πέντε λεπτά σωματικής δραστηριότητας. Όσον αφορά τη καρδιά ο Dr Chatterjee τονίζει πως είναι αναμφισβήτητα ο πιο σημαντικός παράγοντας που συχνά παραμελείται.
Feel Better In 5: Your Daily Plan to Feel Great for Life
Με αυτή την διαφορετική προσέγγιση μπορείς να αντιμετωπίσεις διάφορα θέματα υγείας όπως προβλήματα πέψης, άγχους, βάρους ή άλλους σωματικούς πόνους. Ας δούμε όμως αναλυτικά τι προτείνει να κάνεις σε καθημερινή βάση για το μυαλό, το σώμα και την καρδιά σου.
1) Μυαλό
Ο γιατρός προτείνει να καταγράφεις καθημερινά όλες σου τις σκέψεις μόλις ξυπνήσεις ή ακριβώς πριν τον ύπνο. Αυτό θα σε βοηθήσει να καθαρίσεις το μυαλό σου, να έχεις ένα ήρεμο υπόλοιπο ημέρας και να εστιάσεις στα σημαντικά.
2) Σώμα
Βάλε τα αγαπημένα σου τραγούδια και χόρεψε ιδανικά πριν το δείπνο, είτε μόνη σου είτε με την οικογένειά σου. Έτσι θα απελευθερώνεις ενδορφίνες και ταυτόχρονα θα έχεις μια αποτελεσματική αερόβια προπόνηση.
3) Καρδιά
Μια ωραία ιδέα είναι να υιοθετήσεις ένα τελετουργικό τσαγιού κάθε βράδυ ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού. Αυτό απαιτεί να κάθεσαι προσεκτικά με ένα αγαπημένο σου πρόσωπο για τουλάχιστον πέντε λεπτά κάθε μέρα. Θα βρείτε τη ευκαιρία να ακούσετε ο ένας τον άλλον και να μοιραστείτε τα νέα της ημέρας.
