5 tips για να κυλήσει πιο ήρεμα η μέρα σου

Κακά τα ψέματα με ή χωρίς καραντίνα (ευτυχώς πλέον χωρίς), οι ρυθμοί της ζωής είναι ιδιαίτερα απαιτητικοί και έντονοι. Συγκεκριμένα τα πρωινά είναι γεμάτα από βιασύνη και ταυτόχρονα πολλές υποχρεώσεις με αποτέλεσμα οι πιθανότητες να επιτύχεις την ιδανική πρωινή ρουτίνα κάθε μέρα να λιγοστεύουν.

Αν νομίζεις πως θα επιτύχεις πιέζοντας υπερβολικά τον εαυτό σου να τρέχει ώστε να τα προλάβει όλα, κάνεις μεγάλο λάθος. Μπορεί μια μέρα να μην προλάβεις να φτιάξεις το ιδανικό, θρεπτικό πρωινό ή να μην έχεις χρόνο για την καθιερωμένη ρουτίνα ομορφιάς σου. Όταν μάλιστα έχεις να επιμεληθείς τη φροντίδα των παιδιών ή του αγαπημένου σου ζώου, τα πράγματα γίνονται ακόμη πιο δύσκολα.

Ωστόσο, έρευνες έχουν αποδείξει πως το πρωί είναι η κατάλληλη στιγμή για να φτιάξεις το πρόγραμμα της ημέρας, να διώξεις το άγχος και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου επιτυχώς. Στη συνέχεια ακολουθούν 5 συμβουλές που μπορείς να εφαρμόσεις από δω και στο εξής, για να κάνεις τις μέρες σου λίγο καλύτερες.

1) Βάλε το ξυπνητήρι 15 λεπτά νωρίτερα

Με τον τρόπο αυτό μπορείς να έχεις λίγο προσωπικό χρόνο κάθε πρωί και να κάνεις για παράδειγμα τη ρουτίνα ομορφιάς σου χωρίς βιασύνη. Δοκίμασέ το και θα αισθανθείς άμεσα καλύτερα αφού θα νιώθεις πως έχεις τον έλεγχο του προγράμματός σου και θα είσαι πολύ πιο ήρεμη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2) Δημιούργησε μια playlist που σου φτιάχνει τη διάθεση

Ο στόχος είναι να φτιάξεις μια λίστα αναπαραγωγής που θα ακούς κάθε πρωί και θα ανεβαίνει η διάθεσή σου. Μπορείς μέσω του Spotify να συνδυάσεις διάφορα τραγούδια που σε κάνουν να χορεύεις, σου αρέσουν ή που απλά σε χαλαρώνουν. Βάλε τη λίστα να παίζει δυνατά την ώρα που πίνεις τον καφέ σου και είσαι έτοιμη να απολαύσεις την ημέρα.

3) Προγραμμάτισε τα πάντα

Πριν ξεκινήσεις τη χαοτική ημέρα σου, κάνε μια λίστα υποχρεώσεων και δώσε προτεραιότητα στα πιο επείγοντα και σημαντικά. Έτσι θα έχεις μια εικόνα του ελευθέρου χρόνου σου και θα διώξεις το άγχος αφού ο λεπτομερής προγραμματισμός της ημέρας σας όχι μόνο θα μειώσει τη λήψη αποφάσεων αλλά θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις τον έλεγχο της ημέρας σου.

4) Φτιάξε το κρεβάτι σου

Το να στρώνεις επιμελώς το κρεβάτι σου μπορεί να μοιάζει ένα μικρό επίτευγμα αλλά θα σε ενθαρρύνει να πετύχεις περισσότερα καθ ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι μικρές αλλαγές έχουν μεγάλο αντίκτυπο γι’ αυτό το στρώσιμο του κρεβατιού σου μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην συνολική ημέρα σου.

5) Βάλε την άσκηση στο πρόγραμμά σου

Η πρωινή άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία όπως καλύτερη εστίαση, λιγότερο άγχος και περισσότερη ενέργεια. Εάν νιώθεις πως έχεις την δύναμη να κάνεις μερικές απλές ασκήσεις το πρωί μη το αμελείς.