Πώς θα σταματήσεις τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού όσο μένεις σπίτι

To συναισθηματικό φαγητό και το απρόσεκτο τσιμπολόγημα μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή αλλά ιδιαίτερα όσο βρισκόμαστε περισσότερο μέσα στο σπίτι. Έτσι είναι πολύ πιθανό να δυσκολεύεσαι να αντισταθείς στους πειρασμούς που βρίσκονται στο ψυγείο ή το ντουλάπι σου.

Είναι λογικό τις περισσότερες ώρες να σε διακατέχει μια ανεξέλεγκτη επιθυμία για σνακ με αποτέλεσμα τον αυξημένο αριθμό επισκέψεων στην κουζίνα. Βέβαια έχουν συμβάλει πολύ τα κοινωνικά δίκτυα σε αυτό, αφού τον τελευταίο καιρό έχουμε κατακλυστεί από φωτογραφίες με συνταγές φαγητών, μπισκότων και λαχταριστών κέικ.

Ο κατ’ οίκον εγκλεισμός και οι ατελείωτες ώρες καθιστικής ζωής είναι οι κυριότεροι παράγοντες που μας στρέφουν προς την άσκοπη κατανάλωση τροφίμων ως μέσο για να νιώσουμε καλύτερα. Αυτό ονομάζεται "συναισθηματικό φαγητό" και όλοι έχουμε υποπέσει σε αυτό κάποια στιγμή της ζωής μας. Υπάρχει άραγε τρόπος για να περιορίσουμε την επιθυμία μας για σνακ όταν νιώθουμε πλήξη;

Κι όμως, υπάρχει πραγματικά ένα πολύ απλό πράγμα που μπορείς να εντάξεις στην εβδομαδιαία ρουτίνα σου, που αποδεδειγμένα θα σε ενθαρρύνει για πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές και θα μειώσει την συναισθηματική κατανάλωση φαγητού. Αν δεν πάει κάπου το μυαλό σου, αναφερόμαστε στη γιόγκα. Η γιόγκα είναι γνωστό πως έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία. Μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης και πρόσφατα αποδείχτηκε πως είναι ικανή να σε αποτρέψει από την κατανάλωση junk food, να περιορίσει το συναισθηματικό φαγητό και να αυξήσει την επιθυμία σου για άσκηση.

Για αρχή μπορείς να βάλεις τη γιόγκα στη ζωή σου 2 φορές την εβδομάδα και να δεις κατά πόσο θα σε βοηθήσει. Επιπλέον είναι ιδανική άσκηση για τις μέρες της καραντίνας αφού δεν απαιτεί εξοπλισμό. Στο παρακάτω video θα δεις εύκολες ασκήσεις γιόγκα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και να ξεκινήσεις την εξάσκηση από σήμερα κιόλας.

Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com