Τα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας για τις γυναίκες άνω των 50

Η αλήθεια είναι πως η απώλεια βάρους μετά την ηλικία των 50 ετών είναι αρκετά πιο δύσκολη. Υπάρχουν διάφορα αίτια για αυτό όπως ο πεσμένος μεταβολισμός, ο πόνος στις αρθρώσεις, η μειωμένη μυϊκή μάζα ή ακόμη και προβλήματα ύπνου. Ταυτόχρονα, η απώλεια λίπους, κυρίως τοπικού λίπους από την κοιλιά, μπορεί να μειώσει δραματικά τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές προσβολές και ο καρκίνος.

Όπως είναι λογικό, καθώς μεγαλώνεις ο κίνδυνος ανάπτυξης πολλών ασθενειών αυξάνεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαλειμματική νηστεία σε γυναίκες άνω των 50 ετών θα μπορούσε να λειτουργήσει θετικά στην απώλεια βάρους και να ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μια ακόμη ακραία δίαιτα που θα σε κάνει να λιμοκτονήσεις. Επίσης δεν σου επιτρέπει να καταναλώνεις διάφορα ανθυγιεινά τρόφιμα ακόμη και όταν βρίσκεσαι εκτός της περιόδου της νηστείας. Αντί να τρως γεύματα και σνακ όλη την ημέρα, έχεις το δικαίωμα να τρως αποκλειστικά μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο.

Οι περισσότερες γυναίκες που την δοκιμάζουν καλούνται να νηστεύουν για 12 έως 16 ώρες την ημέρα. Κατά την διάρκεια του υπόλοιπου χρόνου, τρώνε κανονικά γεύματα και σνακ. Εν τέλη, δεν είναι τόσο σκληρή όσο ακούγεται αν σκεφτείς πως κοιμάσαι περίπου τις οκτώ από τις συνολικές ώρες της νηστείας σου. Επιπλέον μπορείς να απολαμβάνεις ελεύθερα ποτά μηδενικών θερμίδων, όπως νερό, τσάι ή καφέ.

Στην παρακάτω gallery θα μάθεις αναλυτικά πώς μπορείς να την εφαρμόσεις κι εσύ.

Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com