Burpees: η άσκηση με τα μαγικά αποτελέσματα και πώς θα την κάνεις
Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τη γυμναστική σου.
Το ευτυχές γεγονός τα τελευταία χρόνια είναι ότι υπάρχει μία αυξανόμενη ζήτηση για γυμναστική, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι την έχουν βάλει στη ζωή τους, ακόμη και σε καθημερινή συχνότητα. Με την πάροδο του χρόνου και κυρίως μετά την ηλικία των 30 ετών, οι άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν μυϊκή μάζα, γι’ αυτό και καλό είναι η γυμναστική ενδυνάμωσης να υπάρχει σε κάποια μορφή προγράμματος μέσα στην εβδομάδα.
Μία από τις ασκήσεις που μπορούν να σου δώσουν συνολική εκγύμναση του σώματος και, παράλληλα, αύξηση της αντοχής είναι τα burpees. Σίγουρα θα τα έχεις ακούσει ή θα έχεις διαβάσει για την αποτελεσματικότητά τους κατά καιρούς, όμως, αυτό που έχει πολύ μεγάλη σημασία είναι το να τα κάνεις σωστά.
Βήμα 1: Στάσου όρθια και κάνε squat μέχρι να βρίσκεσαι τόσο χαμηλά ώστε να ακουμπάς τα χέρια σου στο πάτωμα.
Βήμα 2: Με μία μικρή αναπήδηση πέσε σε θέση plank.
Βήμα 3: Κάνε ένα push-up.
Βήμα 4: Κάνε μία μικρή αναπήδηση και έλα ξανά σε θέση squat.
Βήμα 5: Κάνε μία αναπήδηση με τα χέρια ψηλά.
Δες πιο αναλυτικά τη διάσημη άσκηση από έναν διάσημο instructor στο βίντεο που ακολουθεί.
