3 τεχνικές χαλάρωσης για να αποκτήσεις την απόλυτη ηρεμία που αναζητάς
Μάθε ποιες τεχνικές θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να ηρεμήσεις τώρα που το νευρικό σου σύστημα βρίσκεται στα κόκκινα.
Οι μέρες που βιώνουμε είναι πρωτόγνωρες, δύσκολες και τα νεύρα όλων μας είναι αρκετά τεταμένα. Κακά τα ψέματα, ο κατ’ οίκον εγκλεισμός δεν είναι εύκολη υπόθεση . Αν νιώθεις να πνίγεσαι από αισθήματα θυμού και άγχους θυμήσου, δεν είσαι μόνη, είμαστε όλες μαζί σε αυτό.
Για να ελαφρύνουμε λοιπόν λίγο το κλίμα και να σε κάνουμε να νιώσεις καλύτερα, ζητήσαμε από life coaches να μοιραστούν μαζί μας τεχνικές που θα βοηθήσουν να παραμείνεις ήρεμη και πνευματικά υγιής. Το να τα βρεις με τον εαυτό σου σημαίνει να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα, να νιώσεις μια ολική επαναφορά και να έχεις αυτοέλεγχο όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχες υπολογίσει.
Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε οτιδήποτε με ηρεμία όταν μάθουμε να επιτυγχάνουμε την απόλυτη συγκέντρωση. Μάθε να ασκείς οπουδήποτε τις τεχνικές που θα σου αποκαλύψουμε και χρησιμοποίησέ τες όταν αισθάνεσαι την αρτηριακή σου πίεση να ανεβαίνει επικίνδυνα.
1) Tapping (Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας)
To tapping είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να αλλάξεις τη νοοτροπία σου άμεσα ενώ η αγωνία σου βρίσκεται σε εξέλιξη. Ουσιαστικά μιλάμε για ένα συνδυασμό αρχαίας κινεζικής ακουστικής πίεσης και σύγχρονης ψυχολογίας. Περιλαμβάνει τη χρήση των δακτύλων σου για την τόνωση εννέα συγκεκριμένων σημείων βελονισμού στο σώμα σου, διατηρώντας παράλληλα το μυαλό σου στο αρνητικό συναίσθημα. Αυτό διεγείρει τους μεσημβρινούς του σώματος, αυξάνει τη ροή ενέργειας και διδάσκει το σώμα να ανταποκρίνεται με ηρεμία και όχι με άγχος όταν αντιμετωπίζει μια αρνητική εμπειρία.
2) Διαλογισμός Anapana
Αυτό το είδος διαλογισμού είναι θαυμάσια αποτελεσματικό. Εστιάζει στην αναπνοή, επιτρέποντας τις σκέψεις να ρέουν, ενώ εσύ εστιάζεις στην αναπνοή σου. Είναι απλή και ηρεμεί άμεσα το μυαλό και το σώμα. Με την άσκηση αυτής της τεχνικής τακτικά, θα αυξήσεις την ικανότητά σου να παραμένεις ήρεμη ακόμη και μπροστά σε πλήρεις περισπασμούς. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθεις να ελέγχεις τις αντιδράσεις σου συνειδητά και να νιώσεις την αληθινή δύναμη μπροστά στις αναταράξεις της ζωής.
3) Nadi Shodhana Pranayama (Εναλλακτική αναπνοή από τη μύτη)
Είναι μια αρχαία ινδική τεχνική ελέγχου της αναπνοής που στόχο έχει να προκαλέσει μια κατάσταση ψυχικής χαλάρωσης και ενεργειακής ισορροπίας. Η πρακτική γίνεται με τη λήψη ωραίων μακρών, βαθιών αναπνοών και την εναλλαγή εμπρός και πίσω μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ρουθουνιού, με συγκεκριμένα δάχτυλα. Θα σε μεταφέρει γρήγορα σε μια κατάσταση ηρεμίας, θα ισορροπήσει τις ορμόνες σου, θα απελευθερώσει τις τοξίνες και θα ρυθμίσει το νευρικό σου σύστημα.
