10 tips για να διατηρήσεις το βάρος σου μένοντας στο σπίτι

Μένουμε σπίτι γιατί είναι ευθύνη όλων μας. Υπεύθυνα πρέπει να τηρήσουμε τα μέτρα που έχουν ορίσει οι ειδικοί. Μένουμε σπίτι λοιπόν, αλλά δεν ξεχνάμε τη διατροφή μας. Ίσως είναι μια ευκαιρία να ακολουθήσουμε έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής, όπου θα προσφέρει στον οργανισμό μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, αλλά παράλληλα θα φροντίσουμε και το σωματικό μας βάρος.

Η Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Γεωργία Καλαϊτζίδου, μας δίνει 10 tips που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε το σωματικό μας βάρος τρώγοντας υγιεινά και με συνέπεια. Γιατί μένουμε σπίτι και αυτός είναι ακόμη ένας λόγος για να ακολουθούμε τις οδηγίες των ειδικών:

1.Οργάνωσε τα γεύματά σου. Η παραμονή σου στο σπίτι είναι μια καλή ευκαιρία να τηρήσεις τα 5 γεύματα της ημέρας. Εκμεταλλεύσου αυτή την κατάσταση και οργάνωσε τη μέρα σου σε 3 μεγάλα γεύματα (Πρωινό, Μεσημεριανό, Βραδινό) και 2 ενδιάμεσα (σνακ).

2.Μη τσιμπολογάς. Ίσως η παραμονή σου όλη μέρα στο σπίτι, σε κάνει να τσιμπολογάς διαρκώς κάτι. Σταμάτα αυτή την συνήθεια, δεν θα σε οδηγήσει πουθενά. Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να χάσεις τον έλεγχο για το τι έφαγες και πόσο. Σέρβιρε ό,τι θέλεις στο πιάτο σου και κατανάλωνε από εκεί, απολαμβάνοντας το φαγητό σου.

3.Προσπάθησε να μη πέσεις στο συναισθηματικό «τρώγειν». Ναι είναι δύσκολες μέρες αυτές που διανύουμε, αυτό όμως δεν πρέπει να οδηγήσει στην ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού και αναμενόμενα στην αύξηση του σωματικού σου βάρους.

4.Κατανάλωνε φρούτα στα ενδιάμεσα γεύματα.

5.Πρόσθεσε πάντα σαλάτες στο μεσημεριανό και βραδινό σου γεύμα.

6.Φρόντισε να μαγειρεύεις υγιεινά. Απόφυγε τα τηγανιτά. Πρόσθεσε λίγο λάδι στο φαγητό σου.

7.Αποφύγε τα γλυκά και τρόφιμα που έχουν πολλά λιπαρά.

8.Απόφυγε όσο μπορείς το έτοιμο φαγητό. Προετοίμασε εσύ κάτι υγιεινό στο σπίτι.

9.Πιες άφθονο νερό. Ο οργανισμός μας χρειάζεται ενυδάτωση και με την πρόσληψη υγρών τον βοηθάς στο έπακρο.

10. Περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών.

Με αίσθημα ευθύνης για τη δημόσια υγεία παραμένουμε σπίτι, αλλά και με την ίδια ευθύνη αντιμετωπίζουμε τη διατροφή μας υπεύθηνα, ακολουθώνας έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής.

Ευχαριστούμε θερμά την Κλινική Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, Γεωργία Καλαϊτζίδου για τις πολύτιμες συμβουλές της