7 συμπληρώματα που θα σε γεμίσουν ενέργεια

Νιώθεις κουρασμένη χωρίς να μπορείς να προσδιορίσεις την ακριβή αιτία γι' αυτό που σου συμβαίνει; Μπορεί η απάντηση να κρύβεται στο ότι χρειάζεται κάποιο συμπλήρωμα που να μπορεί να σου δώσει την ενέργεια που ζητάς και να μειώσει τα σημάσια της κούρασης.

Μερικές καλές επιλογές είναι:

1.Ashwagandha

To ashwagandha έχει δείξει μέσα από έρευνες ότι συμβάλλει στην υποστήριξη των επινεφρίδιων αδένων (η κακή λειτουργία των οποίων έχει συνδεθεί με την κούραση και το στρες), στην αύξηση της γενικότερης ενέργειας, ακόμη και στη βελτίωση της αντοχής.

2.B12

Η βιταμίνη B12 συνδέεται με την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενώ, όταν βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα, μπορεί να προκαλέσει ζημιά στο νευρικό σύστημα και μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κούραση και απότομες αλλαγές στη διάθεση. Μάλιστα, το σώμα δεν μπορεί να την παράγει μόνο του, γι' αυτό πρέπει να προσλαμβάνεται μέσα από το φαγητό ή τα συμπληρώματα.

3.Ginseng

Άλλο ένα συμπλήρωμα που συνδέεται με τη μείωση του άγχους, το ginseng μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα της χρόνιας κούρασης και να αυξήσει την ενέργεια. Πρόκειται για ένα ακόμα συμπλήρωμα που θα σε γεμίσει ενέργεια.

4.Ιώδιο

Το ιώδιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο με σημαντική συμβολή σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως ο θυροειδής αδένας, η γνωστική λειτουργία, η ρύθμιση του βάρους και η καλή υγεία των μαλλιών. Παρά τη μεγάλη του σημασία, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι, στους οποίους σημειώνεται έλλειψή του.

5.Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μία ορμόνη, η παραγωγή της οποίας μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, όπως είναι το άγχος, το φως και ο τρόπος ζωής, και συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ποιότητα του ύπνου. Αν το να κλείσεις τα φώτα και να μείνεις μακριά από οθόνες υπολογιστή και τηλεφώνων δεν έχει αποτέλεσμα στη μείωση της κούρασης που νιώθεις, μία χαμηλή ποσότητα συμπληρώματος μελατονίνης μπορεί να είναι η απάντησή σου.

6.Rhodiola

Η rhodiola έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση, καθώς μπορεί να μειώσει την κούραση και να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα, αφού είναι συνδεδεμένη με τη διατήρηση των επιπέδων σεροτονίνης.

7.Γλυκίνη

Η γλυκίνει είναι ένα πολύ βοηθητικό αμινοξύ που συμβάλλει σημαντικά στη ρύθμιση του σακχάρου και τη διανομή της γλυκόζης στο αίμα, ενώ, παράλληλα, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να σε ανακουφίσει από τη χρόνια κούραση.