7 τροφές για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου

Το κρύο και η γρίπη είναι ακόμα εδώ και όλες θέλουμε να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να αποφύγουμε να αρρωστήσουμε. Ειδικότερα τώρα που ο κοροναϊός χτύπησε την πόρτα και στην χώρα μας, είναι πολύ σημαντικό να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να παραμείνουμε υγιείς.

Σε κάθε εποχική αλλαγή ο ανθρώπινος οργανισμός βιώνει σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας και μεταβολισμού. Φυσικό επακόλουθο είναι βέβαια οι συχνές ιώσεις και τα κρυολογήματα λόγω της πεσμένης άμυνας του οργανισμού.

Το πλύσιμο των χεριών μας και η τήρηση των κανόνων υγιεινής είναι μια καλή αρχή. Αλλά όταν πρόκειται για την προστασία του ανοσοποιητικού σου συστήματος, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι γεγονός πως τα τρόφιμα είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να καταπολεμήσει βακτήρια και ιούς.

Για να μπορεί το σώμα σου να αντιμετωπίσει τους πιθανούς εισβολείς και να θεραπευτεί, οφείλεις να το προετοιμάσεις εγκαίρως με σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και καλό ύπνο. Φυσικά, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσεις ,αφού μπορείς από σήμερα κιόλας!

Αν θέλεις να μειώσεις σημαντικά τις πιθανότητες να αρρωστήσεις έχουμε βρει τα superfoods που πρέπει άμεσα να εντάξεις στη διατροφή σου. Μάθε ποια είναι αυτά στην gallery που ακολουθεί:

Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com