Οι απίστευτοι λόγοι για να βάλεις τον διαλογισμό στη ζωή σου

Η καθημερινότητά σου μπορεί να γίνει πολύ πιεστική εξαιτίας πολλών παραγόντων. Από τη μία, η δουλειά και οι υποχρεώσεις της που τρέχουν και δείχνουν σα να μην έχουν τέλος και, από την άλλη, η πίεση στις διαπροσωπικές σχέσεις, μπορούν συνδυαστικά να μη σου αφήνουν χρόνο να ηρεμήσεις και να κάτσεις λίγο με τον εαυτό σου χωρίς ενοχλήσεις. Αν νιώθεις ότι ταυτίζεσαι με την εικόνα που σου περιγράψαμε, τότε, σίγουρα, ο διαλογισμός θα γίνει η νέα αγαπημένη σου ασχολία.

Ο διαλογισμός, πέρα από τα σωματικά οφέλη που έχει για τον οργανισμό σου, όπως την αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη χαλάρωση του μυϊκού συστήματος, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική σου υγεία. Η εν λόγω πρακτική συνδέεται με την αύξηση των θετικών συναισθημάτων, τη μείωση της εμφάνισης της κατάθλιψης, την ενίσχυση της συναισθηματικής σταθερότητας και ευφυΐας, και πολλά ακόμη.

Στην περίπτωση, λοιπόν, που θες να ξεκινήσεις, καλό θα ήταν πρώτα να διαλέξεις ποιο είδος είναι αυτό που ταιριάζει σ' εσένα. Για παράδειγμα, ο διαλογισμός συγκέντρωσης είναι μία τεχνική που ενδείκνυται για άτομα που κάνουν για πρώτη φορά, καθώς εστιάζει κυρίως στη συγκέντρωση στην αναπνοή. Μία διαφορετική εκδοχή είναι αυτή του mindfulness που περιστρέφεται γύρω από τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αισθήσεις σου κι εστιάζει, δηλαδή, γενικά στις εμπειρίες σου.

Όπως μπορείς να καταλάβεις, ο διαλογισμός είναι μία πρακτική με πολλά οφέλη κι έχει την ικανότητα να ευεργετεί τόσο την ψυχή όσο και το σώμα σου.