6 τρόποι για να γεμίσεις με θετική ενέργεια τη ζωή σου

Με ό,τι συμβαίνει στον κόσμο αυτή τη στιγμή, την κλιματική αλλαγή, τους φόβους και τις ανησυχίες σχετικά με την εξάπλωση μολυσματικών ιών -στην προκειμένη με τον κοροναϊό-, η αλήθεια είναι πως δεν είναι και τόσο εύκολο να παραμείνεις σε μια θετική διάθεση.

Η καθημερινότητα είναι σκληρή και απαιτητική και οι ρυθμοί της γίνονται ολοένα και πιο γρήγοροι με αποτέλεσμα το άγχος να μαστίζει στις ημέρες μας. Εμείς ζητήσαμε από τους ειδικούς να μοιραστούν μαζί μας τεχνικές που θα μας βοηθήσουν να διώχνουμε οτιδήποτε αρνητικό από επάνω μας και να έχουμε μια πιο θετική στάση καθημερινά.

Η καθεμία από εμάς μπορεί να εκπαιδευτεί ώστε να είναι πιο θετική, απλά πρέπει να ξέρει το πώς. Η ευτυχία και το να είσαι θετική σε καθημερινή βάση μπορούν να αποκτηθούν με μερικές πολύ απλές κινήσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Παρακάτω σου έχουμε 7 τρόποι για να είσαι πιο θετική:

1) Γράψε αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων

Το να καταγράφεις όλα τα πράγματα που εκτιμάς στη ζωή σου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, την υγεία και την αίσθηση της προοπτικής που έχεις για τον εαυτό σου. Η άσκηση ευγνωμοσύνης ενισχύει την ανοσία σου, βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αντανακλώντας μόνο μερικά θετικά στοιχεία μπορείς να αλλάξεις τη διάθεσή σου αμέσως. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις αυτό είναι να γράψεις σε μια κόλλα χαρτί στο τέλος της ημέρας τα καλά πράγματα που σου συνέβησαν ή να βρεις κάποια θετικά που υπάρχουν ήδη στη ζωή σου.

2) Αποδέξου τα αρνητικά

Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε απαισιόδοξες αλλά με αυτόν τον τρόπο αποδεχόμαστε ότι οι αρνητικές εμπειρίες είναι εξίσου σημαντικές για τη ζωή μας όσο και θετικές. Εάν μπορείς να το δεχτείς αυτό, τότε θα είσαι καλύτερα εξοπλισμένη για να αναπτύξεις μια θετική «αδιαφορία» σε αρνητικές σκέψεις. Η ζωή έχει τα σκαμπανεβάσματά της και πρέπει να αγκαλιάσουμε κάθε ένα από αυτά για να πάμε παρακάτω.

3) Ευχαριστήσου το τώρα

Η ευτυχία μπορεί να είναι δική σου τώρα αλλά μπορεί να μην είναι στο μέλλον. Πάρε το χρόνο σου για να καθορίσεις τι είναι πραγματικά ευτυχία και ευημερία για εσένα.

4) Όλα είναι εύκολα όσο το ABC

Δοκίμασε την προσέγγιση ABCDE για την αντιμετώπισης ενός προβλήματος ή οποιουδήποτε συμβάντος. Αυτή είναι μια τεχνική που εισήγαγε η γκουρού της ψυχολογίας Martin Seligman και είναι σχετική με την κατανόηση του πώς μπορείς να ερμηνεύσεις κάτι και τι επιπτώσεις έχει στη ζωή σου. Αυτό που είναι σημαντικό εδώ είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι το πρόβλημα που σε κάνει να νιώθεις έτσι, αλλά η δική σου ερμηνεία!

5) Ξεφορτώσου τα βιβλία αυτοβοήθειας

Γνώριζες ότι οι εκδότες βιβλίων αυτοβοήθειας αναφέρονται στον «κανόνα των 18 μηνών»; Σύμφωνα με αυτόν τον κανόνα το άτομο που είναι πιο πιθανό να αγοράσει ένα βιβλίο αυτοβοήθειας είναι κάποιος που, μέσα στους τελευταίους 18 μήνες, αγόρασε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας το οποίο φυσικά δεν έλυσε τα προβλήματά του! Οι εκδοτικές εταιρίες βγάζουν πολλά χρήματα από τις πωλήσεις αυτών των βιβλίων. Πρέπει να συνειδητοποιήσεις πως πρέπει να απαλλαγείς από βιβλία και CD αυτοβελτίωσης αφού δεν θα σε κάνουν ευτυχισμένη ή πιο αισιόδοξη. Πρέπει να το κάνεις μόνη σου και ναι, μπορείς!

6) Βρες τρόπους για να ανακουφίσεις το άγχος σου

Είμαστε όλες επιρρεπείς στην ανησυχία και το άγχος. Από εμάς εξαρτάται το πώς θα το χειριστούμε. Να προσέχεις τον εαυτό σου! Αν εργάζεσαι σκληρά για μια προθεσμία, να βρίσκεις χρόνο για ένα πρωινό κολύμπι, μια γρήγορη βόλτα ή για να περιποιηθείς τον εαυτό σου με μια μάσκα ομορφιάς. Να θυμάσαι πως τα περισσότερα πράγματα μπορείς να τα πετύχεις με αισιοδοξία αρκεί να δεχτείς ότι τα γεγονότα που σου προκαλούν ανησυχία και άγχος είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας.