10 πράγματα που πρέπει να κάνει κάθε γυναίκα για καλύτερη υγεία και ευεξία

Ζούμε μια καθημερινότητα πολύ διαφορετική από εκείνη που έχουμε συνηθίσει. Βλέπουμε τα πράγματα γύρω μας συνεχώς ν΄αλλάζουν και τίποτα πια δεν μας εξασφαλίζει σιγουριά και ασφάλεια.

Ανεξάρτητα από τους στόχους που έχεις θέσει για την υγεία, τη διατροφή ή τον γενικότερο τρόπο ζωής σου, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να εφαρμόσεις για να βελτιώσεις τη ζωή σου.

Εδώ σου έχουμε 11 συμβουλές που πρέπει ν΄ακολουθήσεις από σήμερα κιόλας για να δεις άμεσα τ΄αποτελέσματα σε σώμα και πνεύμα.

1)Πιες πολύ νερό

Ακούμε χρόνια τώρα για την ενυδάτωση αλλά πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη βάση αφού είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες για τη βελτίωση της υγείας σου. Περίπου το 60% του σώματός μας αποτελείται από νερό, πράγμα που σημαίνει ότι το να πίνεις αρκετό αποτελεί ζωτική σημασία για τη βέλτιστη της λειτουργίας των οργάνων και των κυττάρων στο σώμα σου. Πίνοντας περισσότερο νερό παρέχεις οξυγόνο σε όλο το σώμα, βελτιώνεις την υγεία του δέρματος και κάνεις τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνεις, πιο εύκολα προσβάσιμα σε διάφορα μέρη του σώματός σου.

2) Κοιμήσου 7-8 ώρες καθημερινά

Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την συνολική υγεία μας. Ουσιαστικά είναι ο τρόπος επαναφοράς όλων των λειτουργιών του σώματος και του εγκεφάλου. Μπορεί να έχεις ένα πολύ απαιτητικό και φορτωμένο πρόγραμμα αλλά προσπάθησε να κοιμάσαι το λιγότερο 7 ώρες σε καθημερινή βάση. Τώρα που #menoumespiti ...μπορείς!

3) Δώσε έμφαση στη διατροφή σου

Προσπάθησε να καταναλώνεις περισσότερα τρόφιμα από τη φύση. Απέφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και βάλε στη διατροφή σου περισσότερα βιολογικά λαχανικά, κρέατα και θαλασσινά. Δοκίμασε το μαγείρεμα με φρέσκα προϊόντα, βότανα, και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καφέ ρύζι ή κινόα.

4) Φτιάξε την δική σου πρωινή ρουτίνα

Δώσε στον εαυτό σου χρόνο και χώρο για να ετοιμαστεί πριν ξεκινήσεις τη δουλειά. Πιες ένα ωραίο, μεγάλο ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό λεμονιού. Προσπάθησε να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να ηρεμήσεις, να διαλογιστείς ή να κάνεις το πρόγραμμα της ημέρας.

5) Άκου το σώμα σου

Η καλή υγεία έχει να κάνει με την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Το σώμα σου ξέρει να κάνει σινιάλο αν κάτι δεν πάει καλά. Εμπιστέψου αυτό το ένστικτο και κάνε τα κατάλληλα βήματα για να γίνεις καλά. Εάν αισθάνεσαι λιγότερη ενέργεια δοκίμασε κάποια συμπληρώματα διατροφής. Ομοίως, αν αισθάνεσαι υπερκόπωση ή πως κάτι δεν πάει καλά στο σώμα σου, απευθύνσου στον προσωπικό σου γιατρό. Το σώμα σου ξέρει καλύτερα τι είναι καλύτερο για εκείνο, αρκεί να το ακούς.

6) Βάλε την άσκηση στη ζωή σου

Δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στο γυμναστήριο για να γίνεις υγιής. Ένα 20 λεπτο περπάτημα με τα πόδια στο μεσημεριανό διάλειμμά σου ή 30 λεπτά τρέξιμο αρκούν για να αποκομίσεις τα οφέλη της άσκησης. Εκτός από τη βελτίωση της υγείας, βοηθά επίσης να ενισχυθεί σημαντικά η διάθεσή σου.

7) Κάνε διαλείμματα για να διατηρείς ενέργεια

Ναι, ακόμα και οι διευθυντές κάνουν διαλείμματα. Ίσως χρειάζεσαι εκείνον το απογευματινό καφέ ή το 15λεπτο διάλειμμα για να κάνεις chat με κάποια συνάδελφο.

8) Επέμεινε στην οργάνωση

Σιγούρεψε πως το δωμάτιό σου είναι καθαρό και πως το πρόσωπο σου πάντα ενυδατωμένο πριν τον βραδινό ύπνο. Καθαρό δωμάτιο, καθαρό μυαλό! Αφιέρωσε λίγη ώρα καθημερινά στην καθαριότητα πριν τον ύπνο είτε πρόκειται για ένα χαλαρωτικό μπάνιο, είτε να αφαιρείς όλο σου το μακιγιάζ, ή βάζοντας τα ρούχα στο πλυντήριο.

9) Βάλε περισσότερο τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου

Καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, καρύδια, βρώμη, μήλα, μπρόκολο, μπανάνες, και φράουλες διατηρείς την καλή υγεία του εντέρου και του δέρματος. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το έντερό σου, το οποίο με τη σειρά του βοηθά να κρατήσει τις ορμόνες σου ισορροπημένες.

10) Μην αισθάνεσαι εγωιστικά επειδή φροντίζεις το σώμα σου

Η αυτο-φροντίδα δεν είναι εγωιστική. Ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτο είναι το πρόγραμμά σου, αφιέρωσε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να κάνεις κάτι μόνο για την ψυχική και σωματική σου υγεία. Λαμβάνοντας χρόνο για να ελέγχεις τον εαυτό σου καθημερινά θα δεις τεράστια αλλαγή στη διάθεση και την υγεία σου, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.