5 τρόποι για να κοιμηθείς καλύτερα αν είσαι κρυωμένη

Κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών πολλές από εμάς υποφέρουν από κρυολογήματα και βουλωμένη μύτη και ειλικρινά, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από αυτό.

Ενώ γνωρίζουμε καλά πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος και η ανάπαυση τις μέρες που είμαστε άρρωστες , η βουλωμένη μύτη μπορεί να μας ταλαιπωρήσει αφάνταστα και να μας κρατήσει άγρυπνες.

Εμείς συγκεντρώσαμε παρακάτω συμβουλές για το πώς θα κοιμηθείς καλύτερα όταν υποφέρεις από βουλωμένη μύτη και καταρροή και σου τις παρουσιάζουμε:

1) Κάνε συχνά ντους

Ένα ζεστό ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διευκολύνει τη ρινική συμφόρηση. Ο ατμός βοηθά να αραιώσει η βλέννα στη μύτη σου και να μειωθεί η φλεγμονή. Θα ανακουφίσει τα συμπτώματα για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα, επιτρέποντάς σου να απολαύσεις ένα βαθύ ύπνο.

2) Μείνε ενυδατωμένη

Τα υγρά είναι απαραίτητα όταν αντιμετωπίζουμε συνάχι γι’ αυτό φρόντισε να πίνεις άφθονα όλη την ημέρα. Το νερό, ειδικότερα βοηθά στο να μειωθεί η πίεση στα ιγμόρεια σου, μειώνει την φλεγμονή και τον ερεθισμό καθώς και τους πονοκεφάλους και αυξάνουν τις πιθανότητες για έναν καλό ύπνο.

3) Κοιμήσου με ζεστή κομπρέσα

Εφαρμόζοντας μια ζεστή κομπρέσα στο μέτωπό σου θα νιώσεις ανακούφιση καθώς μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τη ρινική συμφόρηση. Ωστόσο, αν δεν έχεις μια ζεστή κομπρέσα στο σπίτι, μπορείς να τοποθετήσεις μια διπλωμένη πετσέτα ή ύφασμα, εμποτισμένη σε ζεστό νερό, στο μέτωπό σου για να έχεις ένα παρόμοιο αποτέλεσμα.

4) Πες ναι στα καυτερά φαγητά

Αν αντέχεις ,το πικάντικο φαγητό είναι ένας εκπληκτικά καλός τρόπος για να καταπολεμήσεις τη βουλωμένη μύτη σου .Ενώ μπορεί να μην είναι η προφανής θεραπεία, τρώγοντας πικάντικα τρόφιμα είναι ένας φυσικός τρόπος για να νιώσεις καλύτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή η καψαϊκίνη που περιέχουν οι πιπεριές τσίλι διευρύνει τις ρινικές σας διόδους και μειώνει την φλεγμονή και τον πόνο.

5) Χρησιμοποίησε ένα επιπλέον μαξιλάρι

Το να κοιμάσαι με το κεφάλι σου τεντωμένο ελαφρά μπορεί να βοηθήσει να κρατήσεις τη μύτη σου κλειστή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Χρησιμοποιώντας ένα extra μαξιλάρι θα ενθαρρύνεις τη βλέννα να ρέει από τη μύτη και θα κοιμηθείς πολύ πιο εύκολα.

Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com