4 τρόποι που θα σε βοηθήσουν να διώξεις τους φόβους σου για το αεροπλάνο

Η αεροφοβία είναι συνηθισμένο φαινόμενο, καθώς υπολογίζεται ότι περίπου το 25% του γενικού πληθυσμού αγχώνεται υπερβολικά στην ιδέα της πτήσης, ενώ 1 στα 10 άτομα δεν έχει ταξιδέψει ποτέ.

Η αεροφοβία επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο. Μόνο στις ΗΠΑ το ποσοστό των ενηλίκων που πάσχει από αεροφοβία κυμαίνεται στο 8,7%, δηλαδή 19.200.000 άτομα. Εκφράζεται με επίμονο, υπερβολικό και παράλογο φόβο προερχόμενο από την πτήση ή το ενδεχόμενο αυτής. Παρουσιάζεται συνήθως στην παιδική ηλικία ή και στα μέσα της δεκαετίας των είκοσι, πολλές φορές παραμένοντας εφ' όρου ζωής και είναι συχνότερη στις γυναίκες απ' ότι στους άνδρες.

Σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Πολιτικής Αεροπορίας (ICAO), το 2018, 4,3 δισεκατομμύρια επιβάτες ταξίδεψαν σε μια από τις 38 εκατομμύρια πτήσεις που πραγματοποιήθηκαν. Η πιθανότητα ατυχήματος είναι μικρότερη από 2,8 για κάθε εκατομμύριο πτήσεις και αυτό κάνει το αεροπλάνο να είναι το πιο ασφαλές μέσο μεταφοράς σε σύγκριση με το αυτοκίνητο, το πλοίο, το τρένο και το λεωφορείο.

Σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της αεροφοβίας μπορεί να παίξει το γεγονός της ύπαρξης στην ίδια οικογένεια ενός μέλος που πάσχει από αεροφοβία, το οποίο λειτουργεί ως πρότυπο. Ευθύνη φαίνεται ότι φέρουν και τα ΜΜΕ με τη συνεχή μετάδοση ειδήσεων αεροπορικών ατυχημάτων, καθιστώντας όλους τους τηλεθεατές μάρτυρες αυτών. Εξάλλου, η αύξηση των τρομοκρατικών χτυπημάτων τα τελευταία χρόνια, ειδικά μετά την 11η Σεπτεμβρίου 2001, έχει επηρεάσει πολλούς ταξιδιώτες.

Εκατομμύρια όμως άνθρωποι ταξιδεύουν καθημερινά. Αυτό και μόνο θα πρέπει να κατευνάζει τους φόβους μας.

Τα συμπτώματα της αεροφοβίας είναι:

-αυξημένος καρδιακός ρυθμός

-κρύα χέρια

-τρόμος

-ναυτία

-δυσκολία στην αναπνοή

-κρίση πανικού

Πώς θα καταπολεμήσεις την αεροφοβία

1)Να είσαι ειλικρινείς

Το πρώτο βήμα στη θεραπεία της αεροφοβίας είναι να αναγνωρίσεις ότι ο φόβος είναι παρών. Επειδή η πτήση είναι κάτι που κάνουν πολλοί άνθρωποι, συχνά αισθάνονται πολύ ανήσυχοι για να μιλήσουν για τον φόβο τους. Να θυμάσαι πως την ίδια φοβία έχουν πολλοί άλλοι γύρω σου, συνεπώς δεν είσαι μόνη. Μπορεί να εκπλαγείς με το πόσοι από τους φίλους και τους συναδέλφους σου μπορεί ν' αντιμετωπίζουν την ίδια φοβία. Μίλα μαζί τους για να αισθανθείς καλύτερα!

2)Ενημερώσου

Η γνώση είναι δύναμη όσον αφορά την κατάκτηση του φόβου σου για την πτήση επειδή υπάρχουν γεγονότα που τεκμηριώνουν την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, αν φοβάσαι τις αναταράξεις μπορεί ένα εγχειρίδιο γι'΄αυτό το γεγονός να σε κάνει να αισθανθείς πιο ήρεμη. Διάβασε άρθρα, μίλα με επαγγελματίες πιλότους να σου δώσουν συμβουλές.Η μάθηση σχετικά με τους κανονισμούς ασφαλείας και την εκπαίδευση πιλότων μπορεί επίσης να σου παρουσιάσει στοιχεία που προκαλούν παράλογους φόβους.

3)Ορίστε στόχους ταξιδιού

Σκέψου ένα μέρος ή ένα άτομο που θέλεις να επισκεφθείς και ορίστε μια ημερομηνία για το ταξίδι σου. Στη συνέχεια, αν επιλέξετε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία για να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον φόβο, επέλεξε να έχεις μια ημερομηνία-στόχο. Διάβασε ταξιδιωτικά βιβλία σχετικά με το μέρος που αναζητάς και συσχέτισέ το με θετικά συναισθήματα με την πτήση.

4)Ζήτα βοήθεια

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεσαι στο να ζητήσεις βοήθεια. Πολλοί επαγγελματίες βοήθησαν τους ανθρώπους που φοβούνται να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος τους. Η αεροφοβία δεν είναι τίποτα για να ντρέπεσαι, αλλά είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε είμαστε ειλικρινείς.

Πηγή: aerofobiacy.com