4 tips για να προσαρμόσεις στα δικά σου δεδομένα τις ασκήσεις που έχει ανάγκη το σώμα σου
Εδώ όμως σου έχουμε 4 tips που θα σε βοηθήσουν να σχεδιάσεις μόνη σου μια ρουτίνα άσκησης που είναι μόνο για σένα!
Παρατήρησες ποτέ πώς ένας σύντομος γρήγορος περίπατος μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για να αναζωογονηθείς; Μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης είναι βασική συνιστώσα κάθε υγιεινού τρόπου ζωής. Και τα οφέλη δεν ισχύουν μόνο για τη σωματική μας διάπλαση, γιατί το μυαλό και η διάθεσή μας θα δουν επίσης τα ίδια θεαματικά αποτελέσματα.
Μια καθημερινή ρουτίνα που περιλαμβάνει μόλις 30 λεπτά άσκησης που απελευθερώνει ενδορφίνες και ανεβάζει το ρυθμό της καρδιάς μας, μπορεί να έχει σημαντική γειωτική επίδραση σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Ο καλύτερος ύπνος, η ενισχυμένη διάθεση, το μειωμένο άγχος, οι μηδαμινές φλεγμονές και η βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματός μας, είναι μερικά από τα αξιοσημείωτα άμεσα οφέλη που επιφέρει η άσκηση. Επιπλέον, μας επιτρέπει να αναπνέουμε βαθιά, να πίνουμε περισσότερο νερό και να ιδρώνουμε, κάτι που βοηθά την υγεία του δέρματός μας καθώς «ξεπλένει» τις τοξίνες.
Το ξέρουμε, τις περισσότερες φορές είσαι τόσο κουρασμένη που βαριέσαι να μπεις σ΄ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης. Εδώ όμως σου έχουμε 4 tips που θα σε βοηθήσουν να σχεδιάσεις μόνη σου μια ρουτίνα άσκησης που είναι μόνο για σένα!
Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com
