Το τρέξιμο μπορεί να σε γλυτώσει από πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με μια νέα έρευνα

Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία μας! Μπορεί να καταφέρει πολλά! Το κυριότερο απ' όλα; Ενισχύει τη διάθεσή μας αλλά και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων. Τώρα, μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine επιβεβαιώνει ότι το τρέξιμο μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο.

Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχεδόν οποιαδήποτε ποσότητα τρεξίματος λιγότερων από 50 λεπτά την εβδομάδα - μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου των συμμετεχόντων στην έρευνα, από οποιαδήποτε αιτία κατά 27%. Επιπλέον, το τρέξιμο οδήγησε σε 30% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις και 23% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλους τους τύπους καρκίνου. Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα, για λιγότερο από 50 λεπτά την εβδομάδα, εξακολουθούσε να προσφέρει οφέλη για την υγεία, συγκρίσιμα με αυτά που σχετίζονται με υψηλότερες "δόσεις" .

«Αυτό το συμπέρασμα μπορεί να είναι κίνητρο για όσους δεν μπορούν να επενδύσουν πολύ χρόνο στην άσκηση, αλλά σίγουρα δεν πρέπει να αποθαρρύνει και εκείνους που ήδη έχουν υψηλότερες ποσότητες», δήλωσε ο Pedišić. «Ενώ αυτή η μελέτη βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ των λειτουργιών και των οφελών για την υγεία , υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το τρέξιμο μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου. Αυτοί περιλαμβάνουν μειωμένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης, παχυσαρκίας, καρδιαγγειακής νόσου, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου» δήλωσε ο Pedišić.

Το τρέξιμο βελτιώνει επίσης την καρδιακή λειτουργία, την αντοχή, την ισορροπία και το μεταβολισμό.