Αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για γυμναστική

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί» έλεγαν οι αρχαίοι . Τα οφέλη της γυμναστικής είναι πραγματικά πολλά. Η άσκηση μας προσφέρει πολλά περισσότερα από το να είμαστε αδύνατοι και όμορφοι. Μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα μας, να ωφελήσει την καρδιά μας, τη διάθεσή μας, ακόμα και την καριέρα μας!

Μελετητές του University of Southern Mississippi ζήτησαν από νεαρούς αθλητές να κάνουν τις ίδιες ασκήσεις με βάρη σε διαφορετικές ώρες της μέρας, καταγράφοντας την πορεία και τα αποτελέσματα. Και παρά το γεγονός ότι όλοι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν παρόμοια αποτελέσματα σε επίπεδο δύναμης, όσοι προπονούνταν στις 6 μ.μ. παρέμεναν πιο στεγνοί από όσους έκαναν τις ασκήσεις τους το πρωί, ενώ παρατηρήθηκε και πιο γρήγορη αύξηση της μυικής μάζας τους. Αυτό εξηγείται και σε επίπεδο βιολογίας. Η λειτουργία του μεταβολισμού μας τείνει να πέφτει όσο περνά η μέρα, οπότε η απογευματινή προπόνηση βοηθά να του δώσουμε το απαραίτητο boost, ώστε να «καίμε» περισσότερες θερμίδες όλη μέρα.

Επιπλέον, σύμφωνα με το American College of Sport Medicine, η άσκηση με βάρη τις απογευματινές ώρες, αποτελεί πολύτιμο σύμμαχο στην καταπολέμηση του στρες και στην προσπάθεια βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου (μας βοηθά να κοιμόμαστε πιο εύκολα και να παραμένουμε για περισσότερες ώρες σε βαθύ ύπνο) -δύο παράγοντες που θεωρούνται πολύ σημαντικοί στον αγώνα της απώλειας κιλών.

Ένας ακόμα λόγος για να προτιμήσετε τη βραδινή άσκηση είναι πως η γυμναστική απελευθερώνει την ενδορφίνη, την ορμόνη που λειτουργεί ως φυσικό mood boost. Έτσι, λοιπόν, όταν κοιμόμαστε με θετική διάθεση, ξυπνάμε γεμάτες αυτοπεποίθηση για να πάει καλά όλη η μέρα. Τέλος αξίζει να σημειωθεί πως εκτός από όλα αυτά τα οφέλη που είπαμε παραπάνω για την γυμναστική, ένας πολύ σημαντικός λόγος που θα πρέπει να γυμναζόμαστε είναι πως με την γυμναστική αποκτούμε και βελτιωμένη απόδοση στην εργασία !