Δες πώς θα μειώσεις το άγχος σου μέσα σε 6 λεπτά

Όλες γνωρίζουμε το πόσο κακό κάνει το άγχος τόσο στην ψυχική όσο και στην σωματική υγεία. Πόσο δύσκολο όμως είναι να απομακρύνουμε το στρες από την καθημερινότητα μας κυρίως στην σημερινή εποχή που τα πάντα «τρέχουν» με απίστευτους ρυθμούς; Κι όμως σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχει τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αυτό! Συγκεκριμένα, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σάσεξ διαπίστωσαν ότι μόλις 6 λεπτά μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας μπορεί να μειώσουν το στρες κατά 68% και να καθαρίσουν το μυαλό σου.

Η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του άγχους. Ο νευρολόγος Dr David Lewis διαπίστωσε ότι η ανάγνωση βιβλίων μειώνει το στρες κατά 68%. Η ακρόαση μουσικής κατά 61%, ο καφές ή το τσάι κατά 54% και ένας περίπατος ή μια βόλτα κατά 42%.

Σύμφωνα με τους ερευνητές τα βιβλία διώχνουν το άγχος και βοηθούν στον ύπνο. Το διάβασμα ενός βιβλίου είναι μία από τις πιο ευεργετικές διαδικασίες για το μυαλό και την ψυχική μας υγεία. Οι Βρετανοί ερευνητές σημειώνουν ότι το διάβασμα και η σύνδεση με μία ιστορία βάζουν τον αναγνώστη σε έναν διαφορετικό κόσμο που τον αποσυμπιέζει από την πίεση της καθημερινότητας. Με το διάβασμα χαλαρώνουν οι μύες, επιβραδύνονται οι παλμοί κι έτσι ηρεμεί το σώμα μας. Η δεύτερη επιλογή είναι η μουσική που μειώνει το άγχος κατά 61%. Οι έρευνες δείχνουν ότι η μουσική απελευθερώνει ορμόνες αντι-στρες στον εγκέφαλό μας.

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com