Πώς θα δημιουργήσεις ένα δωμάτιο για yoga ή διαλογισμό στο σπίτι

Σε περιόδους έντονου άγχους, οι άνθρωποι συχνά στρέφονται στη yoga και το διαλογισμό με στόχο να ηρεμήσουν και να αδειάσουν το μυαλό τους. Το διάστημα που ασκήσαμε κοινωνική αποστασιοποίηση για αποφυγή εξάπλωσης του κορονοϊού, γεμίσαμε με φόβο, αρνητικότητα και αβεβαιότητα για πολλά θέματα από την ασφάλεια της υγείας μας έως τις οικονομικές συνέπειες.

Είναι γνωστό πως η άσκηση και συγκεκριμένα η yoga βοηθά να ελέγχεις καλύτερα την αναπνοή και τις αντιδράσεις σου. Τι γίνεται όμως όταν όλα τα στούντιο yoga παραμένουν κλειστά; Για όσο διάστημα παραμένεις σε καραντίνα και κατ' οίκον περιορισμό, είναι πολύ σημαντικό να διαθέτεις κάποιο χώρο όπου θα μπορείς να εστιάσεις έστω και για λίγα λεπτά στην ψυχική και σωματική σου ευεξία.

Εμείς σήμερα θα σου αποκαλύψουμε όλα τα βήματα για να δημιουργήσεις εύκολα τη δική σου γωνιά χαλάρωσης στο σπίτι.

Βρες ένα μικρό χώρο

Δεν χρειάζεται να είναι ένα τεράστιο δωμάτιο. Μπορείς να εκμεταλλευτείς κάποιον υπάρχοντα χώρο του σπιτιού σου όπως το δωμάτιο επισκεπτών ή μια γωνιά του κήπου και με μικρές προσθήκες να την μετατρέψεις σε χώρο ευεξίας. Χρησιμοποίησε ως βάση της αίθουσας απαλά χρώματα ή μόνο λευκά και απόφυγε τα παστέλ που παραπέμπουν σε παιδικό δωμάτιο. Τοποθέτησε κάτι πολύχρωμο για να φωτίσεις τον ουδέτερο χώρο. Αυτό μπορεί να είναι ένα χαλάκι yoga σε έντονο χρώμα ή μερικά πολύχρωμα μαξιλάρια. Σκοπός είναι να έχεις κάτι που να δίνει διάσταση στο χώρο και αίσθημα χαράς.

Βάλε τη προσωπική σου πινελιά

Οι χώροι διαλογισμού πρέπει να είναι απλοί, άνετοι και οπτικά ευχάριστοι. Ο καθένας όμως το ερμηνεύει αυτό διαφορετικά. Μπορείς να προσθέσεις το αγαπημένο σου φυτό ή το αγαπημένο σου χρώμα στο χώρο αν αυτό σου φέρνει ευτυχία, όμως φρόντισε να μην τοποθετήσεις πάρα πολλά πράγματα.

Εκμεταλλεύσου τους εξωτερικούς χώρους

Η φύση είναι ένα από τα κυριότερα στοιχεία στο διαλογισμό. Μπορείς να δοκιμάσεις τις ασκήσεις yoga ή διαλογισμού στη ταράτσα ή στο μπαλκόνι σου αν δεν έχεις διαθέσιμο κάποιον άλλο χώρο.

Δημιούργησε τη κατάλληλη ατμόσφαιρα

Πρόσθεσε κεριά και αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα ή η μέντα που θα σε ηρεμήσουν και θα κάνουν πιο ευχάριστο το κλίμα. Μπορείς να ολοκληρώσεις την εμπειρία σου με χαλαρωτική μουσική κατάλληλη για yoga, που θα βρεις στο διαδίκτυο ή στο Spotify.

Απόφυγε τους περισπασμούς

Ένα τηλέφωνο που χτυπά διαρκώς σίγουρα θα αποσπάσει την προσοχή σου και θα σε αποσυντονίσει. Προσπάθησε να το αφήνεις σε κάποιο άλλο δωμάτιο ή να το απενεργοποιείς την ώρα που διαλογίζεσαι. Μια άλλη συμβουλή που θα βοηθήσει στη συγκέντρωσή σου, είναι να φτιάχνεις μια λίστα υποχρεώσεων πριν από την εξάσκησή σου. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχεις λιγότερο άγχος αφού όλα όσα πρέπει να κάνεις στο άμεσο μέλλον θα είναι ήδη καταγεγραμμένα.

Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com