7 τρόποι για να μπορείς να κοιμάσαι καλύτερα

Υποφέρεις από αϋπνίες; Νιώθεις συχνά οκνηρή και χωρίς ενέργεια; Μπορεί να μην φταίει τελικά μόνο η πίεση της δουλειάς αλλά πολλά άλλα πράγματα συνδυαστικά. Οι παράγοντες για έναν ήρεμο ύπνο πολλές φορές είναι διαφορετικοί, από το να βρεις το κατάλληλο στρώμα μέχρι το ιδανικό χρώμα για τους τοίχους της κρεβατοκάμαράς σου...

Είτε είσαι ένα άτομο που κοιμάται 8 ώρες είτε ξεκουράζεται μόνο τις μισές, ο ποιοτικός ύπνος είναι το κλειδί για μια παραγωγική και ευτυχισμένη ημέρα. «Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας με το να κοιμόμαστε», λέει ο Tobin James, Διευθύνων Σύμβουλος της Tempur στο Ηνωμένο Βασίλειο. «Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της καλής ψυχικής και σωματικής υγείας. Είναι τόσο σημαντικό για τα σώματά μας όπως το φαγητό, το νερό και η αναπνοή μας και μπορεί να επηρεάσει την απόδοση, τη συγκέντρωση, τα επίπεδα ενέργειας, τις σχέσεις, τις διαθέσεις και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τα πράγματα γύρω μας», συνεχίζει. «Περισσότερο από το 1/3 του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει στις μέρες μας από αϋπνία, η οποία δημιουργεί στη συνέχεια ψυχικά προβλήματα όπως στρες, κατάθλιψη και άγχος...».

Ρίξτε μια ματιά λοιπόν σε μερικά απλά κόλπα που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά σου και να σε κάνουν ν' απολαμβάνεις τον ύπνο σου κάθε βράδυ στο maximum.

Πηγή φωτογραφιών: idealhome.co.uk