3 χρήσιμες συμβουλές για να αποβάλλεις το άγχος στο χώρο εργασίας σου

Η ψυχική μας υγεία είναι στενά συνδεδεμένη με τη σταδιοδρομία μας, λένε οι ειδικοί. Μια πρόσφατη μελέτη λοιπόν έρχεται να μας αποκαλύψει τα ποσοστά. Σύμφωνα με την έρευνα του Mind Share, οι «half of millennials» (που ορίζονται από την έρευνα οι ηλικίες 23-38 ετών) και το 75% των Gen-Zer (οι ηλικίες δηλαδή 18-22 ετών) έχουν αφήσει τη δουλειά τους έστω και μία φορά στο παρελθόν γιατί πολύ απλά τους δημιουργούσε «τεράστιο άγχος».

Καθώς αυτή η γενιά έρχεται αντιμέτωπη με την αυξανόμενη συνειδητοποίηση των ψυχολογικών προβλημάτων,αλλά και τις πιέσεις που προκαλούνται στη ζωή μας από την ψηφιακή εποχή, το στρες στο χώρο εργασίας αποδεικνύεται ένα πραγματικά δυσβάσταχτο πρόβλημα.

Η career coach, Sarah David, διευθύνει το Thrive, μια εταιρία που «δουλεύει» με ανθρώπους και επιχειρήσεις με στόχο να εργάζονται όλοι μαζί πιο αποτελεσματικά, με θετικότητα και ίσες ευκαιρίες. Ποια είναι τα μυστικά της διάσημης career coach, εκείνα που μας βοηθούν να αντιμετωπίζουμε το άγχος της καθημερινότητας στον εργασιακό μας χώρο; Θα τα βρεις παρακάτω:

1.Ποτέ να μην απαξιείς τη δύναμη της λίστας

Μπορεί να είναι κάτι δεδομένο αλλά για κάποιες γυναίκες δεν είναι αυτονόητο! Το μυστικό με την λίστα, με τη καταγραφή δηλαδή των εργασιών και των υποχρεώσεων που έχεις να κάνεις καθημερινά, είναι ότι αποκτάς μια ολοκληρωμένη εικόνα για το τι πρέπει να γίνει και πότε. Σε αντίθετη περίπτωση,το πιο πιθανό είναι να ξεχάσεις εκ παραδρομής σημαντικά πράγματα και ίσως να είναι πολύ αργά για εσένα να τα διορθώσεις όταν τα θυμηθείς! Αυτό από μόνο του αποτελεί ένα μεγάλο άγχος που δεν πρέπει να σε βαραίνει, όταν υπάρχει τρόπος να το αποφύγεις, δεν συμφωνείς; Ένα ημερολόγιο λοιπόν θα είναι ο καλύτερος συνεργάτης σου από εδώ και στο εξής!

2.Βάλε στόχους στον εαυτό σου

Είναι πολύ σημαντικό να θέτεις στόχους, είτε αυτοί περιορίζονται σε απλούς καθημερινούς, είτε σε μακροπρόθεσμα σχέδια που θέλεις να πετύχεις για την επαγγελματική σου εξέλιξη. Το να θέτεις τον εαυτό σου σε ένα challenge είναι κάτι που σε κάνει καθημερινά να προσπαθείς για κάτι καλύτερο. Έτσι θα αποβάλλεις το άγχος της τελευταίας στιγμής και θα δώσεις στον εαυτό σου τη δυνατότητα να προσπαθεί με σταθερά βήματα, χωρίς βιασύνη και στρες.

3.Να γνωρίζεις τι αξίζεις

Η αυτοπεποίθηση είναι κάτι πολύ σημαντικό για τον εαυτό μας σε όλους τους τομείς της ζωής μας, πόσο μάλλον στην εργασία μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για ποιον λόγο κάνουμε κάτι, (ή δεν κάνουμε) κάτι που θα μας γεμίσει με ένα υπέροχο αίσθημα πληρότητας και αυτογνωσίας. Όταν οριοθετούμε τη ζωή και τις δυνατότητές μας, δεν επιτρέπουμε σε κανέναν να μας γεμίσει ενοχές και να μας επιφορτίσει με επιπλέον προβλήματα και άγχος, απ' όσα μπορούμε να αντέχουμε. Τροφή για σκέψη λοιπόν!