Tα τρόφιμα που πρέπει να τρως για να αποφύγεις το θαμπό δέρμα

Πολλές φορές θεωρούμε πως για να έχουμε ένα υπέροχο δέρμα αρκεί μόνο η εντατική ρουτίνα ομορφιάς μας με προϊόντα και θεραπείες που αρκούν για να το αναζωογονήσουν. Η φυσική του λάμψη όμως πηγάζει από μέσα μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς αν δεν νιώθεις όμορφη εσωτερικά, το ίδιο θα αντανακλάται και στο δέρμα σου.

Έτσι λοιπόν πριν δοκιμάσεις έναν νέο ορό που σου υπόσχεται θαύματα, σκέψου πως η πραγματική αναγέννηση και λάμψη πηγάζει από τον τρόπο ζωής σου. Η σωστή διατροφή και η πρόσληψη αρκετού νερού είναι εξίσου σημαντικοί παράγοντες για μια καλά ενυδατωμένη επιδερμίδα και σε συνδυασμό με μια άκρως αποτελεσματική ενυδατική κρέμα βοηθούν στην ανάπλαση του δέρματός σου.

Όταν το δέρμα μας φαίνεται θαμπό, είναι εύκολο να αναζητήσουμε μια γρήγορη λύση για να το επαναφέρουμε στα επιθυμητά -για εμάς- δεδομένα. Ωστόσο, επενδύοντας χρόνο σε αυτό που «βάζεις στο σώμα σου» μπορεί να βελτιστοποιήσεις αυτή τη διαδικασία με πιο γρήγορους και αποδοτικότερους ρυθμούς.

Η έρευνα που διεξήχθη από την British Dietetic Association διαπίστωσε ότι ενώ το υγιές και ελαστικό δέρμα υπαγορεύεται εν μέρει από τα γονίδια μας, η πρόσληψη βιταμινών, η διατροφή, η ενυδάτωση και η κατανάλωση αλκοόλ παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς φαίνεται το δέρμα μας. Η περιποίηση της επιδερμίδας μας με προϊόντα του εμπορίου μπορεί να μας υπόσχεται λάμψη, αλλά μπορεί όλη αυτή η διαδικασία να αποκτηθεί και με φυσικό τρόπο. Έτσι, εάν θέλεις να πάρεις σοβαρά την καταπολέμηση της θαμπάδας στο πρόσωπό σου, εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα και τις βιταμίνες που πρέπει να προσέξεις. Μήπως τελικά μερικά από τα αγαπημένα μας υλικά στην κουζίνα σαμποτάρουν τη λάμψη μας;

Διατήρησε το ψυγείο σου «φρέσκο» ​​για να αποφύγεις το θαμπό δέρμα

Ο τρόπος που φροντίζουμε το δέρμα μας εξαρτάται πραγματικά από το αν είναι ξηρό, λιπαρό ή μεικτό. Εάν ψάχνεις να αλλάξεις τη διατροφή σου για να αντιμετωπίσεις τη θαμπή σου επιδερμίδα, η καλύτερη επιλογή είναι να ξεκινήσεις με αντιοξειδωτικά, τα οποία βρίσκονται σε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, επειδή βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.

Επιστημονικές εκθέσεις διαπίστωσαν ότι τα καροτενοειδή, τα οποία είναι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία του δέρματος. Η βιταμίνη C που βρίσκεται σε πορτοκάλια, μάνγκο και φράουλες είναι ιδανική για την παραγωγή κολλαγόνου κάνοντας το δέρμα μας να φαίνεται φρέσκο. Η British Dietetic Association επεσήμανε επίσης ότι τα τρόφιμα με βιταμίνες Α, Β2, Β3, Β6, Δ, Ε, ψευδάργυρο και σελήνιο αποτελούν βασικά στοιχεία για την υγεία του δέρματος.

Μια δίαιτα επικεντρωμένη σε υψηλής περιεκτικότητα σε άπαχες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υγιή έλαια, ωμά φρούτα, λαχανικά και μπαχαρικά είναι η καλύτερη υποστήριξη ενός υγιούς δέρματος, λένε οι ειδικοί. Αυτά τα τρόφιμα τείνουν να περιέχουν υψηλής ποιότητας αμινοξέα - τα δομικά στοιχεία για ένα σφριγηλό δέρμα - που προάγουν τον βέλτιστο μεταβολισμό του δέρματος και την άμυνα ενάντια στο περιβαλλοντικό στρες.

Τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί και τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο, όχι μόνο ενθαρρύνουν το δέρμα μας να φαίνεται σφριγηλό και υγιές, αλλά επίσης προάγουν την ενυδάτωση.

Τα τρόφιμα που κάνουν το δέρμα μας θαμπό

Τα λιπαρά ψάρια, το αβοκάντο, τα αυγά, οι γλυκοπατάτες , τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για το δέρμα μας. Ωστόσο, μία από τις κύριες αιτίες της θαμπής επιδερμίδας είναι η αφυδάτωση. Το U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine υποστηρίζει πως οι γυναίκες χρειάζονται 11,5 φλιτζάνια νερού την ημέρα ενώ οι άντρες 15,5 για να είναι πλήρως ενυδατωμένοι. Αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά ορισμένα τρόφιμα όπως το αγγούρι, η ντομάτα, το σπανάκι, το καρπούζι, τα μήλα και τα μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και υπολογίζονται στην καθημερινή μας πρόσληψη.

Το BBC Good Food υπογραμμίζει ότι, ενώ οι άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά θα ενισχύσουν το δέρμα μας, η ζάχαρη και το αλκοόλ προκαλούν βλάβη στην παραγωγή κολλαγόνου, κάνοντας το δέρμα μας πιο θαμπό.