7 well-being συμβουλές που πρέπει ν' ακολουθήσεις το 2021

Το 2021 είναι εδώ, αφήνοντας πίσω τη χρονιά που μας δυσκόλεψε και μας πόνεσε όσο καμία άλλη. Φέτος ελπίζουμε να βρούμε όλα όσα χάσαμε και κυρίως τον καλύτερο εαυτό μας. Γι' αυτό ήρθε η ώρα να αφιερώσουμε χρόνο σε όλα όσα μας γεμίζουν με χαρά σύμφωνα με το βιβλίο της Marie Kondo και να κάνουμε τις αλλαγές που θα μας κάνουν καλύτερες. Το 2021, είναι η στιγμή για να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να προσέχουμε ο ένας τον άλλον και να βοηθήσουμε στην προστασία του πλανήτη.

Πώς; Πολύ απλά, κάνοντας μικρές αλλαγές στη ρουτίνα ομορφιάς και ευεξίας μας. Εδώ είναι οι 7 στόχοι μας για το 2021.

1. Επίλεξε μάρκες με οικολογική συσκευασία

Κάθε χρόνο, η βιομηχανία καλλυντικών παράγει περισσότερες από 120 δισεκατομμύρια συσκευασίας, ενώ 8 εκατομμύρια τόνοι πλαστικού χύνονται στους ωκεανούς με καταστροφικές συνέπειες για τα θαλάσσια οικοσυστήματα. Βοήθησε λοιπόν για την προστασία του περιβάλλοντος αγοράζοντας μάρκες που έχουν επιλέξει οικολογικές συσκευασίες, είτε είναι γυάλινες ή ανακυκλωμένες πλαστικές φιάλες.

2. Επένδυσε σε ένα κραγιόν που ...ξαναγεμίζει

Η εναλλακτική λύση στο πλαστικό μιας χρήσης είναι το γέμισμα. Το 2021, αντί να συνεχίσεις να πετάς τα παλιά κόκκινα κραγιόν σου και να συμβάλλεις έτσι στη σταδιακή καταστροφή του πλανήτη και των κατοίκων του, γιατί να μην επενδύσεις σε ένα κραγιόν το οποίο ξαναγεμίζεται;

3. Πες «Όχι» στις δοκιμές σε ζώα

Το 2013, οι δοκιμές καλλυντικών σε ζώα απαγορεύτηκαν στην Ευρώπη, ωστόσο μελέτες δείχνουν ότι τουλάχιστον 115 εκατομμύρια ζώα δοκιμάζονται ακόμη σε όλο τον κόσμο. Το 2021, ήρθε η ώρα να ψωνίσουμε υπεύθυνα και να σκεφτούμε την ευημερία τους.

4. Επίλεξε σαμπουάν σε μορφή σαπουνιού

Τα υγρά σαμπουάν είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για το περιβάλλον. Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσεις σαμπουάν σε μορφή σαπουνιού; Απίστευτα φιλικά προς το περιβάλλον, τα σαμπουάν σε μπάρες είναι κυρίως vegan και δεν περιέχουν τοξικά. Είναι επίσης φυσικά, πολύ ελαφριά στο δέρμα μας, που σημαίνει αποτύπωμα χαμηλού άνθρακα, δεν απαιτούν πλαστική συσκευασία και διαθέτουν μια συμπυκνωμένη φόρμουλα σχεδιασμένη για να τα κάνει να διαρκούν περισσότερο.

5. Ενίσχυσε την αυτο-φροντίδα σου

Για πολλές από εμάς ο τελευταίος χρόνος ήταν τραυματικός. Ανησυχούσαμε για τις δουλειές μας, τα οικονομικά μας, τη λογική μας, τους φίλους μας, την οικογένειά μας και φυσικά τον πλανήτη μας. Ήρθε η ώρα να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να φροντίσουμε τον εαυτό μας, ψυχικά και σωματικά. Επαναφόρτισε λοιπόν τις μπαταρίες σου, κάνε διαλογισμό, ασκήσεις σωματικής και ψυχικής ηρεμίας και υποδέξου το νέο έτος με άλλη ενέργεια. Καλύτερη!

6. Κάνε μια «ψηφιακή αποτοξίνωση»

Ξεκίνα το 2021 με το δεξί... Αν θέλεις να πάρεις στα σοβαρά τη φροντίδα της ψυχικής σου ευεξίας, απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σου, περιόρισε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν πέσεις στο κρεβάτι και υιοθετήστε μια τακτική ρουτίνα ψηφιακής αποτοξίνωσης.

7.Να τρέφεσαι σωστά

Σύμφωνα με μελέτες στη διατροφική ψυχιατρική, υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της διατροφής μας και της ψυχικής μας ευεξίας. Οι ειδικοί προτείνουν να ακολουθήσουμε μια ποικίλη διατροφή, όπως λιπαρά ψάρια - πλούσια σε ωμέγα 3, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων άγχους, γιαούρτια, τα οποία περιέχουν προβιοτικά που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα στρες, και κόκκινα μούρα, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Προσπάθησε επίσης να τρως εποχιακά προϊόντα - που δεν είναι μόνο καλό για εσένα αλλά και για τον πλανήτη, καθώς το φαγητό σου θα πρέπει να ταξιδέψει λιγότερα μίλια, μειώνοντας έτσι το αποτύπωμα του άνθρακα.

Έφτασε η ώρα να κάνουμε ολα αυτά πράξη!

Image: Pexels.com