Τι προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης D στο δέρμα σου

Η βιταμίνη D είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την καλή μας υγεία. Είναι η βιταμίνη του ήλιου, όπως την αποκαλούν πολλοί γιατί παράγεται στο σώμα μας από την σωστή έκθεσή μας στον ήλιο. Αλήθεια ξέρεις όμως πραγματικά πόσο πολλά είναι τα οφέλη της βιταμίνης αυτής για τον οργανισμό μας;

Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες των ασιατικών χωρών. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η βιταμίνη D συνδέεται με τη ρύθμιση της ανάπτυξης των κυττάρων και, παρόλο που τα ευρήματα χρειάζονται περισσότερες μελέτες, υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν τα απίστευτα οφέλη από τη λήψη της ημερήσιας δόσης βιταμίνης D.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι γνωστή για τον ουσιαστικό της ρόλο στην υγεία των οστών και τον τρόπο που βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, όμως μια νέα έρευνα δείχνει ότι αυτό θα μπορούσε να είναι μόνο η αρχή των οφελών της. «Η βιταμίνη D ενισχύει την απορρόφηση του σώματος από άλλες βιταμίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φωσφορικό άλας», λέει ο διατροφολόγος Lovisa Nilsson. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας. «Χρειαζόμαστε πιο ισχυρά δεδομένα», λέει ο Mel Wakeman, Ανώτερος Λέκτορας Διατροφής & Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ. «Αλλά η βιταμίνη D μπορεί επίσης να παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη προβλημάτων υγείας, όπως του καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και άλλων ιογενών λοιμώξεων».

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D;

Η ηλιοφάνεια είναι η κύρια πηγή βιταμίνης D, αν και όπως είπαμε πρέπει να βεβαιωθούμε ότι χρησιμοποιούμε την καλύτερη προστασία από τον ήλιο. Τι γίνεται όμως κατά τους χειμερινούς που ο ήλιος είναι λίγος; Το 90% του πληθυσμού της Βρετανίας δεν έχει αρκετή έκθεση στον ήλιο. «Το να περνάμε 20-30 λεπτά μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ. στον ήλιο κάθε μέρα από τον Απρίλιο έως τον Σεπτέμβριο μας επιτρέπει να παράγουμε αρκετή βιταμίνη D για να ικανοποιήσουμε τις απαιτήσεις μας», λέει ο Mel Wakeman. «Αλλά για το υπόλοιπο του έτους έχουμε πολύ μεγαλύτερη εξάρτηση από τις διατροφικές πηγές». Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να πείτε εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D, αλλά σύμφωνα με τον παγκοσμίου φήμης δερματολόγο Dr. Howard Murad, τα γενικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν «κόπωση, μυϊκό πόνο και αδυναμία, αύξηση βάρους, κακή συγκέντρωση, ανήσυχος ύπνος, και πονοκεφάλους. Εάν ανησυχείτε, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει σας συστήσει να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας.

Πώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D επηρεάζει το δέρμα σου

Ο γιατρός Clare Morrison της MedExpress αποκαλύπτει τα 5 σημάδια του δέρματος που αποκαλύπτουν ότι μπορεί να χρειάζεσαι περισσότερη βιταμίνη D.

Θαμπή επιδερμίδα Όπως όλα τα όργανα, έτσι και το δέρμα χρειάζεται ζωτικές βιταμίνες για να λειτουργήσει σωστά και η βιταμίνη D είναι ένα από αυτά. Μια θαμπή επιδερμίδα μπορεί να είναι ένδειξη έλλειψης βιταμίνης D. Η επιδερμίδα σου μπορεί να φαίνεται ελαφρώς γκρίζα, το δέρμα σου όχι τόσο παχύρρευστο ή ελαστικό όπως συνήθως και μπορεί επίσης να έχεις πιο σκούρα επιδερμίδα κάτω από τους κύκλους των ματιών σου (αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα χρειάζεται βιταμίνη D για να αναγεννηθούν σωστά τα κύτταρα του δέρματος και να παραμείνουν υγιή).

Λεπτές γραμμές: Η βιταμίνη D δρα ως αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι είναι σε θέση να βοηθήσει τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Αυτή η βιταμίνη βοηθά το σώμα σου να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που πιστεύεται ότι προκαλούν γραμμές στο δέρμα μας και τη γενική χαλάρωση που έρχεται με την ηλικία. Η έλλειψη ζωτικών πηγών βιταμίνης D μπορεί να σημαίνει ότι οι ρυτίδες μας γίνονται πιο βαθιές και πιο ορατές.

Ξηρό δέρμα: Ένα ενδεικτικό σημάδι που φανερώνει ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι η ξηροδερμία, η φαγούρα στο δέρμα, τα οποίο μπορεί να εμφανιστούν σε περιοχές όπως τα μάγουλα, το πηγούνι και το μέτωπο. Σε ορισμένες οι ερεθισμένες επιδερμίδες μπορεί να αναπτύξουν έκζεμα, το οποίο προκαλείται από δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της είτε η βιταμίνη προέρχεται από άμεσο ηλιακό φως, με συμπλήρωμα ή με τοπική εφαρμογή στο δέρμα .

Εφίδρωση: Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να προκαλεί εφίδρωση, κάτι που θεωρείται ένα από τα πρώτα σημάδια του προβλήματος. Πώς θα το καταλάβεις; Ιδρώνεις σε όλο σου το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου σου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και ερεθισμό στο δέρμα σου. Η αύξηση της βιταμίνης D θα μπορούσε να βοηθήσει.